这是帕那的第3期分享
作者：帕那
来源：帕那说时间管理
以前我有一个不好的习惯，虽然说不好，但是不是真的不好，坏习惯就是把当天的任务完成不了的话，我就习惯性把没有完成的任务放着晚上做。
这是大错特错，一般是从22点开始到凌晨3点，到了3点，害，困了，任务也没能完成，而且做的也没有效果，没质量，再到明天早上根本起不了床，跟不用提工作了。
只能证明这一天的工作还是和昨天一样没法完成的，现在我呢，每天都会写一个反思日记，我写自己的一天工作量，写这一天我进步了没有，这一天发生了什么事等。
通过反思自己，我成功的改掉了晚睡这个习惯，22点之前我会把手机锁掉，就上床进被窝，我10到15分钟的时间就睡着了。
网上有这样一些人，Ta们经常会说，Ta们到凌晨还在加班工作，说什么什么，我累了，意义到底在哪里？
晚上不睡，晚上加班到底有意义吗？没有，我个人是这样想的，白天是人工作的时间，晚上是人睡觉时间，而不是工作时间。
晚上的睡眠时间必须是7小时以上或者必须是7个小时，这样你才能舒服的开始第2天的工作。
你需要有充足的精力，就一定能按时完成当天的工作，我以前也一样每天都晚上加班凌晨三四点，后面我慢慢的改进了这个问题。
晚上加班的危害
日常长时间加班工作，不仅会损毁身体正常的新陈代谢，黑眼圈，头痛，憔悴，萎靡不振健康隐患，还会让人逐渐养成“夜猫”病，白天哈欠连天，进而影响正常的学习和工作，这几句我在上面说过。
熬夜打游戏什么都不干的危害
熬夜对身体造成损害：疲劳，免疫力降低，经常熬夜造成的后遗症，最最严重的就是疲劳，精神不振人体的免疫力会跟着下降。
感冒，过敏，自律神经失调症状会找上你，晚上11点到凌晨3点是人体的经脉运行到胆，肝的时间段，这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上。
容易出现粗糙，脸色偏黄，黑斑，青春痘等问题，对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1点的养肝时间进入熟睡期。
长期“熬夜”人，会咋样
失眠，健忘，易怒，焦虑不安神经，精神症状。
想自律一定需要时间，才能从焦虑迷茫期走出来，我也是慢慢改进，慢慢养成好习惯，才到了这一步，祝我，也祝你们越来越好。
结尾：
自律到积极，就是享受孤独，放弃很简单，但坚持很酷，自律改变人生。
