001 循序渐进
一个番茄时的合理时间为25分种。但是初始训练的时候可以先从5分钟、10分钟慢慢递进到25分钟。
002 一次只做一件事
25分种的番茄时内，如果一件事完成，还有时间，就选择休息，不要去做另一件事。否则将不利于进入下一个番茄时。
003 休息
在短暂的休息时间里，要让自己尽可能得到放松，不要去做费神费脑的事情。站起来看一看风景，喝一杯水，闭目养神都可以。
004 活动清单
早上可以将自己想做和要做的事，全部记录下来，形成自己的活动清单。为待办清单做准备。
005 待办清单
从活动清单上挑选那些重要的，自己可以完成的录入到待办清单中。这样有助于你高效完成任务。
006 每日反馈
结合自身实际，不断完善自己的番茄时训练。做得好的，适当奖励；做得不好的，及时调整完善更有利于持续坚持。
007 预估
将每天的成果量化，记录自己的番茄钟数有利于你更合理地规划自己的番茄时。
008 应变
25分种不一定是一个对所有人都适合的，你可以按照自己的节奏，将其慢慢调整。
009 计时器
用自己的手机设置闹铃，或者准备一个计时器，给自己设置提醒。久而久之，会成为一种良性反射，更有助于你快速进入状态。
010 完美主义
做事追求完美是一件好事，但是另一方面，请警惕它会成为你拖延的借口。因为一直想完美，所以总下不了决心去行动。
011 拥抱变化
这世界每时每刻它都在发生着变化，我们能做的就是：始终记得最重要的事情是什么？以不变应万变。
012 内部中断
在一个番茄时内，突然想起来要发邮件，这个是将这件事写入待办清单，并标记中断。让它可视化，这样就不会过多占据大脑。
013 外部中断
被他人打断，如果能延迟就请求延迟；不能延迟，就扭转番茄时，休息一会，进入下一个25分钟。可列入计划外紧急，有助于后续调整。
014团队
比如说你们要一起做项目，而你要按照番茄时工作，但是又不能不理别人。这个时候将工作任务划分，你做这些，我做那些，就可以。
015 起码坚持2周
番茄时不要频繁去更换，至少坚持2周才能确定是否适合自己。
016 立马去做
重要的待办事项一旦确定，就可以立马行动了，不用担心还有其他的事情要做。直接开干。先完成，再完美。
017 清零
将那些对自己以后没用的邮件、事项及时清零；这样才有助于把有用的，重要的放进来。
018 承诺
纳入了待办清单的事情就是对自己的一个小承诺；要竭尽全力完成。这样反复训练也有助于明确个人目标，对自己有更好的把握。
019 寻找起点
事项都罗列出来了，那么从哪一件事开始呢？选择一件重要的事，现在就做。将会大大减少你“不得不做”或者“拖延”的概率。
