冬天啊, 你太残忍

花了3个月的时间减肥,入冬还没几天体重飙升了4斤

想跑步 冷

想洗衣服 冷

想出个门  冷

……

曾经发表的文章,讲述当跑步时我在想什么,减肥的策略分享....现在想想自己都没有坚持下去还真真有点shame

这个天气,保暖内衣,毛衣,羽绒服都已上阵,只想裹着身子取暖,再也不像夏天般能够直视身材的变更,吃完饭来回蹦跶,偶尔活动一下,晚上吆喝着室友去跑步…

夏天代谢的快,时常流汗排泄,冬天人体机能趋于缓慢,只能靠给肢体哈气维持体温多了个动作...

冬天这么冷,只能多吃点温度的食物给身体送温暖,能量出不去只能慢慢堆积成脂肪..

冬天穿衣多,胖点看不出来,肥留给夏天再减...

冬天嘛,本来就很容易发胖,大家都如此,要胖一起胖也挺好.....

如果冬天会说话,此刻它内心的os一定是:“怪我喽?”

没错,以上的说辞都难以把我说服

能够决定自己的从来不是外界的因素,它们充其量只能影响,决定自己的只是内心的声音

如果因为冷,当然需要更多的运动

如果因为想吃零食,何必为自己嘴巴找那么多借口

如果因为坚持不下去,那就放弃,独自羡慕别人妖娆的身姿吧

这些天,明显的饮食生活不规律,吃完还想吃,明明已经吃了这么多。零食络绎不绝,甚至到晚上9点多还在咀嚼着紫薯干……

之前的定性目标都哪儿去了?

吃前很纠结,吃时很尽兴,吃完就后悔

不是说好了吗:不做让自己后悔的事情

当内心的小魔鬼推动自己去做一些事情时,多想想最坏的结果自己能不能承担

昨天没有称体重,今天一看瘆得慌

冬天长胖的速度远比我想象中的还要迅猛,平衡着和之前的伙食,虽然没有增量太多但消耗的速度实在太低,如果还沉浸在之前的饭量,那么只能在增肥的路上越走越远

冬天对你残忍,你要对自己更加残忍

目标要具体,才有明确的行动:

1.每天早上喝粥吃鸡蛋,包子,中午谷峰打饭,一定要有青菜!

2.早上一定要先喝一杯温水

3.每天至少运动半小时 虐腹腰(瑜伽,平板支撑5分钟,仰卧起坐50个,跑步,跳绳1000下,羽毛球)

4.少食多餐,饭后多运动。吃麦片,水果,蔬菜,红薯,玉米,少吃油腻难消耗的食物

5.6点以后不进食,除了多喝水

6.一天多喝水

7.不吃晚饭,只能吃水果,燕麦,全麦面包,红薯,玉米

8.少吃零食,杜绝的办法就是不买!囤零食对于爱吃的妹子都是压力

……

上述最多的就是注重排泄,消耗,运动!

跑厕所其实是件很幸福的事情

最近学统计学的时候老师问我们体重是连续的那还是离散的那?一句话问你就醍醐灌顶,59.9kg和60kg有没有啥区别?

在体重器上怀疑人生,审视自己,每天早上都要做到

自己的体重都控制不了,自己的自控力得薄弱到什么境地?

我不只想临渊羡鱼,我也想做那条鱼,自由游来游去,自信的穿着喜欢的衣服出现在大家的视野

哪怕冬天对我们再残酷,依旧待他如初恋
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