训练营Day01：

训练营目的：对自律能力刻意训练

目标：你设定的标准，决定你的人生。知晓、理解、使用层级。

每个人都有被问题所困的痛点。而问题的解决是个人成长核心。问题解决第一步正是自律。

自律的三大核心要素：推迟满足感、尊重事实、承担责任。

Day01，主要的内容推迟满足感。

小我是来自于情绪。要推迟小我在某一个时候快速往前跑或者一点都不跑的满足感，要增加有意识的觉察。刺激和回应之间我们拥有选择权，但是不应该选择推卸责任、逃避等等，而要提高自己的觉察能力，重新排列痛苦和快乐的顺序。先痛苦后快乐，在遇到困扰、情绪波动、巨大问题时，刻意锻炼自己使用推迟满足感去重排痛苦与快乐的顺序，从而解决问题。

自律是用在解决问题的第一步，就是在问题还没被解决时，需要投放自律这个能力。

当问题出现时我们首先应该先调用自律，然后情绪解决，再问题解决，调用三种能力，所有的问题都能解决，变成成长的基石。

信念：问题是成长的基石和契机，今天掉过的坑就是明天的护城河。

法则——正念，在源头把握正确。