这本书探讨的是使生命富有意义的“真实刹那”，以及我们如何拥有更多的“真实刹那”。
01.什么是真实的刹那？
全神贯注于当下的经历或感觉。
打破个别分开的幻象，和我们面对的人、事、物充分联系，交流。
将自己全然投注于心灵的交流中。
02.出现真实刹那必须具备的三个要素：
意识、联系、彻底交出自己。
03.意识
有意识地全神贯注于身所处，手所作，心所感。除了此刻的体会，别无长物。
04.联系
与某人或与某物灵犀相通。这份联系可能发生在和所爱的人，和某个陌生人，和正靠着的那棵树之间。
05.彻底交出自己
把自己彻底投入正在经历的事物，并且完全放弃掌控。全心拥抱此刻，而不是抗拒。
06.快乐是什么？
快乐是我们在每一刻所做的选择，选择如何体验当下此刻，而不是期待有一天忽然到达某种境地。
07.为何错过真实刹那？
我们因为太过忙碌或不够专心而错过真实的刹那。有时我们逃避真实的刹那，是因为我们害怕。我们在自己和别人之间筑起了围墙，也挡掉了真实的刹那。
08.真实刹那哪里找？
它是如此的近在眼前，当你决定专注于当下和眼前的时候，真实刹那就在那，只要你给它机会，它将为你带来神奇的心灵交流和幸运的际遇。
09.亲密关系需要真实刹那
真实刹那是亲密关系的活血源泉，没有真实刹那，亲密关系的灵魂必将枯萎。
10.女性为自己寻找真实刹那的一些方法
寻求独处，倾听自己内心的声音。
创造新的生命——泛指一切富含创造力的活动。
与其他女性结伴同行——亦师，亦友，亦姐妹。
体验真实的刹那
