七，生气了吗？

你的仪怒商数是多少？谁惹你生气了？

乱贴标签是一种扭曲的思维，他会给你带来不必要的愤怒情绪，使你产生荒谬的道德优越感，你的报复之心使冲突进入白热化，结果惹你生气的人也会产生同样的消极态度和感受，最后你贴的标签将不可避免地成为自证预言。这种树立自我形象的方法是具有毁灭性的。用极端的方式对待别人，结果导致了人与人之间的恶战。

另外，还有一种认知扭曲和愤怒情绪有关，它就是读心术。你不明白别人所作所为的原因，于是凭空猜度作案动机。这种臆测，往往都是错误的，因为他们都不是促使对方行事的真正想法和感受。由于你愤愤不平，你可能压根儿就没想到应该去查证一下自己的想法。

第三种愤怒情绪的认知扭曲是放大。

错误的应该和不应该句式是引发愤怒的第四种认知扭曲。愤怒的绝大部分原因，在于你认为别人对你不公平或不公正。我们日常生活中，之所以会愤怒，大部分原因在于我们混淆了个人愿望与普遍的道德准则。下面有两条指导原则，你可以根据他们确定什么时候生气有用，什么时候生气没用。

一，让我愤怒的这个人伤害我是不是存心的？他是非得伤害我不可吗？

二，我生气有用吗？他能帮我实现预期目标吗？还是只会打击我？

激发欲望。消除怒气可能会带来积极影响：