哈哈，答案是不累，一点都不累，而且精力充沛！因为那是我的切身体会，如假包换哦。
1.运动、保健的时间安排
我正常晚上9:30之前睡觉，早晨5点左右起床。
1.5-6点，运动时间6分钟（平板撑）。
我5点起床，先喝一杯温开水，然后吃枸杞子、豆粉、黑芝麻粉、水果、牛奶等。顺便做一些早饭的准备工作，刚好让食物消化一下。
期间穿插着完成两组各三分钟的平板撑和21个小杠铃抓举。
2.6点左右出门跑步。
（1）10-5月，跑步45分钟。
这几个月天气不热，饭后我会骑自行车上班锻炼，所以怕运动过量，早晨只在公园跑一个小圈，约45分钟。
（2）6-9月，跑步65分钟。
这几个月天气热，不能骑车上班，所以早晨在公园里跑一个中圈约65分钟。
3.10-5月的8-9点，骑自行车上班，约50分钟。
4.上午10:00-10:25，做八段锦25分钟。
跟着微信中，国家卫健委推荐的、由国家体育总局出版的视频，做八段锦两遍。
5.12:40-13:40,站太极桩一小时。
我们中午12点下班，1:30上班。我中午不回家，而食堂11:20就开饭了，所以正常11:45吃完饭，稍微小活动一下，然后午睡半小时，12:40起来站桩一小时。
当然稍微占用了一点上班时间，好在单位大肚能容，不计较这点时间。
所以，我的运动、保健时间是：
（1）10-5月
平板撑6分钟+跑步45分钟+骑自行车50分钟+八段锦25分钟+站桩60分钟=186分钟。
（2）6-9月
平板撑6分钟+跑步65分钟+八段锦25分钟+站桩60分钟=156分钟。
2.到底累不累
不累，相反精神非常振奋，尤其是跑步以后，这应该是多巴胺的效果吧。
如果一定要说有点什么累的话，那只有站桩快要结束的时候，腿和脚有点酸。但结束以后，稍微走动几下，很快就恢复了。
正是因为不累，所以这一套运动保健，从2020年1月5号开始，我已经做了快一年半了，天天做，除非出现特殊情况。
如果累的话，早就垮了，根本就做不了那么久。
其实，单一的跑步，我跑得更久了。是2007年底，当时看一部电视剧，主角跑步的那份活力迷倒了我，于是我也开始跑，一跑就没能再停下来。
3.收获
我今年51岁了，体重不过百，刚出的体检结果中，除了血小板压积0.17％和标准的下限相同，其它指标全部在正常范围内。
平时身体啥病没有，偶尔淋了雨，感觉要感冒了。一碗姜枣茶喝下去，出身汗，立马吓退小感冒。
晚上睡觉，基本上头沾到枕头，几分钟就睡着了，这可能跟泡脚有关系。对了，我每晚还会泡脚20多分钟，还有按揉太冲、太渊、太溪、涌泉等穴位，这些都是看书或者听书的同时做的，就不计算在保健时间内了。
哈哈，怎么感觉自己在这儿自我吹嘘呢？希望老天看在我以身试教的份上，不要责怪我张扬哦。
4.结语
富兰克林说：“ 保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。” 没有健康，地位财富等等其它一切，全部是浮云，没有意义。
所以，把我们的身体当做朋友吧，悉心地爱护它、养护它，它才会把你也当成朋友，真心回馈你，你才能健康快乐哦。
很多时候，我们都是被自己吓到的。有些事，并没有我们想象的那么难，比如上班族每天花2.5小时运动保健。不信？你就来试试吧~
