腿缠丝时，以重心右七右三开始为例，右脚面应踏实，腿开始向斜后方走下弧退时，右脚面外侧及足根渐后蹬，右脚面从脚尖开始沿脚面外侧，顺时针旋转半圈（力度主要在脚面外侧，转半圈至脚跟），右向左移时，应配合提前松左胯，重心渐移至左七右三，重心近左七时，腰左转，同时松左肩胯，略停顿（劲继续往地心走），回复转向，左脚外侧及跟部蹬地，重心开始从左七回至右七，重复前述动作，此时右脚面接续刚才的顺时针旋转方向，继续完成内侧的由跟至脚尖的半圈，此时右脚内侧应有三分力在走，整个一轮循环（一去一回），右腿就像一个螺丝刀，右脚面是刀尖一样地钻地一圈，练习时循环不断钻地。
体会：如此练了三四天，感觉强多了。脚面旋转加松胯，有效转移了膝盖的受力情况，相当于两头都装了话弹簧，比单纯只松胯强很多了。
