成长道路上多少都会有痛苦，如何去看待痛苦，如何去处理痛苦，这个会影响到幸福指数。
以前的我，会把很多事情看做是苦难，很消极的看待很多事情，会把发生在我身上让我不舒服的感觉都视作痛苦。之后去处理这些不好的感觉也是消极的，把这些痛苦会不断的传给他人，让他人知道我的痛苦并且会无意识的把痛苦传给亲近的人。这样的结果是把痛苦放大，让自己跟爱的人都痛苦，离幸福越来越远。
要减少把痛苦放大，首先要去觉察哪些事情我把归类为痛苦的，其次去觉察自己为什么要放大此痛苦。通过一次次的觉察梳理，去认清自己，了解自己，接纳自己，改变自己。
