40天身心成长计划day35

正念练习:

     今天的主题: 正念生活_倾听

给予关注是最深沉的爱的表达。是和别人连接的最好机会。怎样做一个好的聆听者呢？正念倾听的3个关键部分是:1,意识明确的倾听。2、保持当下的锚定点。3、开放、友善、好奇的态度。

平常心，自己很难做到正念聆听，总是有期待、评判、厌恶等。

先学会聆听自己的内心的声音，然后推此及彼，倾听对方声音背后的感受。

爱自己:

今日理发，回来洗澡，未散步。