现在社会节奏越来越快，很多人每天都是在办公室里坐着，下班回家就躺在沙发上，几乎很少活动。对于这种生活方式，有研究表明久坐不动的人比经常运动的人患心血管疾病的风险高出近50%。很多人可能觉得久坐不动和心血管疾病没有什么关系，但是事实却并非如此，长时间坐着不运动很容易引起肥胖和一些其他的疾病。所以久坐不动对于身体健康是非常不利的，想要拥有健康的身体就要进行适当运动。
久坐不动的危害有哪些？
肥胖
很多人肥胖的原因，都是由于长期久坐不动导致的。长时间久坐不动会使人体的新陈代谢速度减慢，会使热量无法及时被消耗掉，从而使体内堆积大量的脂肪，如果没有及时地进行运动，脂肪就会转化为肌肉，从而引起肥胖。并且久坐不动还会导致肌肉中的蛋白质流失，这是人体新陈代谢所必需的营养成分。
如果长期不运动，肌肉中的蛋白质流失会使人的基础代谢能力下降，从而导致人体无法消耗足够多的热量。这也是为什么有的人虽然吃得不多但是依旧发胖的原因。长期久坐不动还会导致人体血液循环减慢，从而使血液中的胆固醇含量升高。
根据调查研究显示久坐不动与肥胖之间有着密切的关系。人体摄入过多热量之后，多余的热量会以脂肪形式储存在人体内。当身体长时间处于一个不活动状态时，脂肪就会在体内堆积，从而形成肥胖。
如果不加以控制，最终导致体重超标或者患上一些心血管疾病等疾病。所以想要拥有健康的身体就要进行适当运动。
1、跳绳：跳绳是一项很好的有氧运动，在跳绳过程中可以刺激人体内甲状腺激素以及生长激素等激素的分泌，可以起到强身健体和促进消化的作用。
在跳绳过程中不仅可以增强肺活量和心脏功能，还能促进血液循环和新陈代谢。建议每周跳2-3次为宜，每次跳20-30分钟左右即可。
2、跑步：跑步是一项非常好的有氧运动，在跑步过程中可以锻炼肌肉和骨骼。长期坚持跑步还能增强心脏功能和肺活量以及增强免疫系统功能。建议每周至少进行2-3次跑步运动，每次运动时间控制在30分钟左右为宜。
3、游泳：游泳是一项非常好的有氧运动，长期坚持游泳可以提高人体免疫力、促进血液循环、提高肺活量和促进肌肉生长以及改善关节功能等功效。
游泳时会对人体内脏器官造成一定程度上的刺激和锻炼，长期坚持游泳可以使身体素质得到显著提高。但是需要注意的是游泳时要根据自己身体条件来选择合适的运动方式和运动量。
4、骑自行车是一项非常好的有氧运动，长期坚持骑自行车可以锻炼肌肉和骨骼，还能提高肺活量和改善心肺功能等功效。
但是骑行时要注意选择合适自己身体条件的自行车，不要过度追求速度或时间而选择强度太大或时间太长的自行车。
5、打羽毛球可以增强人体力量、提高人体反应能力、促进血液循环、促进新陈代谢等功效。但是需要注意不要进行太激烈或时间太长的运动，否则很容易使人受伤。
易患上静脉曲张
1、下肢静脉曲张。久坐不动会导致下肢静脉曲张，因为下肢静脉曲张多是由于人体长时间站立或者是长时间行走导致的，这样会使人的血液流动速度减慢，血液循环受到阻碍，从而导致人体出现下肢静脉曲张。
如果患者患有下肢静脉曲张，应该多做一些运动来缓解症状。有研究表明长时间站立或者是长时间行走的人，患有下肢静脉曲张的概率要比那些喜欢安静或者是久坐不动的人高出很多。所以平时一定要避免长时间站立或者是长时间行走。
2、痔疮。如果患者患有痔疮，也会引起静脉曲张。因为痔疮一般是因为长期久坐引起的，所以平时一定要注意多做运动来缓解症状。如果久坐不动会让人的血液循环速度减慢，这样就会使痔疮变得更加严重。如果出现了痔疮，可以用一些药物来缓解症状，并且一定要多吃一些蔬菜和水果。
对于患有下肢静脉血栓的患者来说，如果不能够及时地将血栓排出体外，就会引起肺栓塞。肺栓塞是一种非常严重的疾病，它会导致患者出现呼吸困难、咳嗽、胸痛等症状。
如果肺栓塞发生在肺部，就会引起患者出现咳嗽、咳痰等症状，如果肺栓塞发生在心脏，就会导致患者出现呼吸困难、胸痛等症状。所以患有下肢静脉血栓的患者一定要及时到医院进行治疗。
4、下肢血管堵塞和高血压。如果患有下肢静脉血栓并且长时间不能够将其排出体外，就会引起静脉内的血液淤积。从而导致静脉内血液循环受阻，这样就会使下肢静脉出现堵塞的现象。并且长期久坐不动也会引发高血压这种疾病的发生。
5、下肢静脉曲张患者易患上糖尿病和冠心病。这两种疾病都是由于血液循环出现了问题导致的，所以久坐不动对于这两种疾病是非常不利的。
当人体血管出现堵塞时就会使血管内的血液循环受到影响，这样就会使人患上糖尿病或者是冠心病等疾病。所以在生活中一定要避免久坐不动这种行为习惯，可以选择在办公室里多走动一下来缓解病情。
现在很多人都患有便秘这种疾病，这是因为长时间久坐不动导致下肢的血液循环速度减慢而导致的症状。便秘的患者在排便时就会感觉到非常困难，如果长时间便秘就会使人出现痔疮这种疾病的发生。
所以平时一定要多做一些运动来缓解便秘和痔疮等症状，这样可以使人排便更加通畅一些，可以有效地预防心脑血管疾病等疾病发生。
久坐不动会使人体血液循环受到阻碍，从而使人体患上脑梗塞和高血压等疾病的风险增加。并且久坐不动也会影响人们身体的血液循环速度，从而导致血液堵塞和高血压等疾病发生。
影响内分泌
久坐不动会导致内分泌系统功能紊乱，同时还会导致肥胖。因为久坐不动会导致热量不能及时消耗，就会转化为脂肪堆积在身体中，引起肥胖。所以长时间久坐不动还会影响到内分泌系统，严重的话还可能导致月经紊乱或者是闭经。
长时间久坐不动有哪些危害？
1.久坐不动还可能会引起下肢静脉曲张。因为长时间久坐会导致血液循环减慢，从而引发下肢静脉曲张。
2.久坐不动还容易引起血压升高，因为长时间久坐很容易导致血液循环减慢，从而引起血压升高。因此如果长期久坐的话，就容易引起血压升高。
3.久坐不动还可能会导致肥胖和心血管疾病。
