距上篇发文有两周时间了，今天周日，有些闲暇可以静坐一隅，让心绪平静，写点东西。
上周一同事问我什么时候开始写连载的。掐指一算，接近五个月了。公众号建立、第一篇文发于去年8月27日。正在写的这是第三十一篇正式的图文文章，当然还有很多小随想并没有成文，以信息形式直接发于号里。
清楚得记得，开始时，很多朋友关注、评价，有鼓励、也有好的建议，那段日子既兴奋又纠结，每篇选题和撰写都会花掉很多时间，字斟句酌，力求完美。也很留意关注人数、阅读数、及转发和评价。
慢慢，题目更加随意、撰文也更从容。想到什么有意思的主题就随时坐下来写，每篇文章也很快就能完稿。依然关注大家阅读和反馈，这当然很重要，因为文章毕竟是要大家去读的，希望传播健康理念，希望更多人认同。但些许心理潜移默化也是有的。理念和实践的传播依然是重点和主题，但也加入了一些小随笔和散文，希望这个公众号，成为一个与大家沟通的桥梁，同时也是自己直抒胸臆的渠道。
很庆幸自己通过公众号重拾纸笔，并且一路坚持了下来。每次写字都是一次内视，让自己安静，回顾自己、整理自己，更好的重新上路。
大约同一阶段，开始狂读书，光去年后三个月就读了30本书。当然同时，一直坚持的还有运动和跑步。也算是基本成功的把夜跑调整成了晨跑，用以督促自己早睡早起。
在企业和人群中推广健康时发现，最难改变的是人的行为。人的惰性是相当顽固的。知识很容易讲，健康知识也铺天盖地，但知道和做到是两回事。如果你知道很多健康知识，但并没有行动和实践，那我只能说你在浪费时间，因为这对你的健康并没有丝毫改善和提高。
行为的改变和习惯的养成，对老麦来讲显得并不是那么难，惰性是有的，但事情却总是能坚持的做下去。经常贬低自己说，如果硬要说优点的话，那我只有一个，就是认准一件事，比较能坚持。
愿意就这点和大家分享自己心得。其实秘诀再简单不过了: 就是从现在开始行动，想到了就立刻去做。你不需要先掌握完整的知识，不需要先购买完备炫酷的装备，不需要先拥有完美科学的计划，你需要的是从你心动的那一刻、那一天，就立刻行动起来。知识、装备和计划都很重要，但这些永远也无法百分百完美，这些都可以在进行中不断完善。世间根本就没有完美，等待准备完美之后再行动，只会给你充足的借口，成为永远的观众，而不是参与者。
正如创业。计划很重要，但最重要的是，你充满激情和热爱，然后立刻行动，在行动中不断修正自己。否则，你就只能等着退休后望洋兴叹吧。
再举个例子。跑步。有了跑步想法，不要明天或者下周或下月，今晚就穿上跑鞋出去开跑。还等什么！没有人是天生的跑者，即使再资深的跑者也不能自诩自己是真正的专家，因为人体是再精密无比的机器了，完美的知识和技能不一定适用于你这台机器，你最需要的是自己经历和体会，况且这台机器也是在不断变化着的，环境也在不断变化。
现在立刻行动起来，你就已成功了一半。
再后面，无外乎两点，在新习惯中，跑步也好、游泳也罢、瑜珈也好，找到其中的乐趣，enjoy，然后坚持。
乐趣这点至关重要，没有乐趣就很难坚持，有了乐趣，没人监督，自觉自愿的屁颠屁颠的就去做了，不做都难受。比如运动，喜欢群体，那就去打球、踢球，喜欢独处，就跑步、游泳，你总会找到一款你喜欢的。哪款适合你，也要你去做，过程中体会。
在习惯慢慢养成后，日积月累，你会逐渐形成健康的思维和眼光。生活当中无处不健康和正能量。日常中会更关注正确坐姿和走姿，会更远离吸烟区和吸烟人群，会吃更多蔬菜和水果，会更关注营养均衡，会更注意规律运动，会更学会内视、培养乐观和宽容的人格等等。
最重要的是，所有这些都能使你成为更好的自己，更加快乐。
上周看到一个一家企业的内部健康推广语。深以为是，作为今天的结语送给大家，共勉。
Eat Well, Move Often, Feel Good.
什么是健康，这就是。如何做，这样做。最重要的是，你，从今天，从现在开始做起。
老麦 (康冰)
2016年1月17日 周日 阴雨
