身体这些变化，说明你在快速衰老！做好4件小事，让你比同龄人更年轻 初老的10个表现：1.肚腩越来越明显了；2.不是睡不醒，就是睡不着；3.越近的事情越记不起，越久以前的事情越记得；4.法令纹、鱼尾纹悄然显现；5.担心脱发或已开始脱发；6.社交减少或零社交；7.只去同一家饭馆，点同一份餐；8.做事情犹豫不决；9.不喜欢分享自己的动态；10.情绪变得十分稳定，几无波澜。 做好4件小事，让衰老来得慢一些：1. 坚持运动建议30岁后要养成良好的运动习惯，可适当多做有氧运动，如：慢跑、游泳、打球等。另外，建议每天至少散步15分钟。散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性增加。 2. 健康饮食多菜少肉七分饱，少吃辛辣刺激食品，多吃健脾养胃的食物，消化道保持舒畅。 3. 充足睡眠长期熬夜易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病猝死以及癌症等。建议大家养成良好的作息时间，拒做熬夜族，23点前要关灯睡觉，中午午休半个小时，保证充足的睡眠时间，方能以良好的精神面貌面对一天的工作。 4. 每天笑一笑笑能放松心情，改善血液循环、降低血压和增强免疫力，笑声还能改善免疫和内分泌系统的功能。