成功日记

健康：健身：肩4组，最近疫情特别严重，自己也有点不舒服，但还是坚持锻练了一个小肌肉群。

健康：睡眠：从新调整了下时间，不再定闹钟，让身体自己睡6个小时以上，醒了就直接起。

健康：饮食：保持早餐2个鸡蛋的摄入。

时间：变革：日记记录时间进行了调整，放在了早上，再三考虑还是换了下，晚上整个人的状态不好，还是早上起来，头脑清醒，适合写日记。

输入：纪录片：火线救援1，2集。

输入：书籍：复盘

输出：反思：认识到反思的作用，以后要把反思日记当成一天最重要的事情。

输出：成长：每天进步一点，今天学会了制作方案。

情绪：抱怨：不抱怨的第2天。

习惯：习惯：不说人的第1天。

反思日记

健康：健身：动作上不标准，质量不达标。在做的过程中，总是想快速做完，然后结束，不要为了练而练。在练的过程中，要把注意力集中在肌肉部位上，去感受肌肉的发力，努力达到更好的效果，做一组也比做十组强。不追踪

健康：睡眠：醒了就起这个习惯，一定要养成。当睡眠时间超过六个小时后，人体就会进入浅睡眠阶段，再加上自己本身就不想睡那么多，就算躺在床上，也是反复的醒，这种睡眠质量根本就没有用。超过4点后，只要醒了，就不要再睡了，直接起来进行冥想，这样比睡觉更好。2022年51周追踪

时间：开支：在发呆上，还是欠缺管控。总是因为某一个瞬间的念头，导致情绪失落，陷入发呆的状态，浪费大量的时间。今天只是因为百家号没办法申请下来，自己就陷入纠结中，这有什么，真想同步更新这个平台，既然自己的身份证申请不下来，那就用老婆的，又有什么关系，反正事情已经是这样子的了，纠结也没有了，不要那么完美主义，什么事情都想做到没有一点漏失。不追踪

时间：变革：把写日记和时间统计的时间，从晚上再调回早上。这件事情，自己还是觉得早上要比晚上好。1.在晚上写，自己情绪还呆在当天的状态中，出不来，无法客观的看清楚，这件事情的起因。

2.晚上写了并未结束，早上还要再更新一遍，一件事情，做2遍，太浪费时间了。

不追踪

输出：反思：抓住一个重点，不要避重就轻，要去问题的根部去分析。不追踪

输出：成长：为什么又会产生对未来不自信的念头。你为什么总是喜欢胡思乱想，你认为自己的方向不对吗？你还没有开始做，为什么就认为自己不会成功，你到底在怕什么？不要怕，怕输就一辈子都赢不了，方向没有错，坚持走下去就对了，你要相信你自己一定会成功的。加油。不追踪

总结

未来的路，只有靠你自己去走，一次次尝试，一次次失败，只要不放弃，总会成功的。