“你见过凌晨四点钟的洛杉矶吗？”
这句话相信大家都不陌生吧，没错，就是著名的球星科比说的，他曾经拿过5次NBA的总冠军、2届得分王等诸多荣誉，一身上闪光集一身，曾经有个记者问他问什么会这么成功，科比反问他是否见过凌晨四点的洛杉矶，一下子把记者问住了。
再后来他提到了成功的秘籍，从打篮球开始，就开始了刻意练习，每天凌晨4点开始练球，十几年雷打不动，最终成就一代传奇，虽然他已经离开了我们，不过他的这种精神值得我们学习。
当然了，也有人说，人家是有天赋、有毅力，当然可以，我们凡人就不能，说自己根本就没那个毅力坚持，这样也是成功人士和普通人的区别之一，很多成功人士都有很好的习惯，比如早起，如我们所熟知的巴菲特、村上春树、李嘉诚等等，而且都是常年早起，处理自己的事务或者提升自己，最终功成名就，当然了他们成功的因素不担担那个一个，但所有人在分享的时候，无一没有不提到早起对他们的影响。
对他们的影响，最大的就是那每天的那一点点的提升，日积月累，复利效应就见效了，不了解的人还真的以为是有多么大的毅力呢，直到我读到一本书我才了解到一个好习惯，也是可以很好的养成的，它就是《掌控习惯》。
通过它，我去提升自己的写作能力，开始了自己的日更生涯，并成功不费力地坚持了100天以上，有时候了解了它背后的逻辑，做事反而更容易坚持了。
习惯背后的逻辑
首先呢，习惯是一个自动化的行为，比如我们每天都会吃饭、洗脸刷牙、看电视等，天天做、年年做，也不会觉得很难坚持，因为我们天天做，都习惯了，当然还有一个重要的因素就是，生存需要，不吃饭会死，不洗脸刷牙会难受没有精神，看电视不要什么毅力，不需要动什么脑子。
那别的习惯的养成，能像洗脸刷牙一样吗，答案当然是可以的，所有的好习惯和坏习惯都遵循一个原理，有这个一个步骤：提示-渴求-反应-奖励。它是一个闭环的思维，比如：半躺在床上无聊，提示就是无聊，渴求就是想刷抖音，反应就是打开抖音，奖励看到想看的短视频。
在刷抖音的过程中，同样也满足这个原理，提示：这个视频好精彩下一个不知道怎么样，然后就是好奇心发作，渴求：想刷下一条，也就十几秒，反应：手指滑动，刷下一条，奖励：看到下一条，发现很精彩，或者是这条不精彩，在想下一条会是什么。然后就进入了无限轮回，经常会听到有朋友说抖音有毒，一看就是几个小时，不能自拔，原理就是如此。
当明白一个习惯的原理的时候，就可以很好地利用它，让它在好的方向去发展，在配上合适的定律就会更容易坚持。
好习惯都是这样养成的
常常听朋友说，想养成跑步的好习惯，可是抱怨跑步太累了，没跑个几天就放弃了，其实跑步习惯也是可以轻松养成的，不要给自己太大压力，不然会一开始就乱了阵脚。
在《掌控习惯》里有提到四个养成好习惯的定律：
第一定律：让好习惯显而易见；
拿跑步来说，写一个计划，每天走路2公里，并把每天的公里数记录，几个月下来你会发现你走了很多公里了，也可以是头一天把跑鞋放到床边，第二天，有可能想穿起跑鞋，然后就想起来，既然都穿了跑鞋了，就出去走一走吧。
第二定律：让好习惯难以抗拒；
同样拿跑步来说，增加对跑步的吸引力，比如看相关的书，了解跑步可以健康长寿，跑步可以减肥，就会穿漂亮的衣服，跑步可以减少抑郁，让人变得快乐等等。
第三定律：让好习惯简单易行；
同样拿跑步来说，可以关注跑步的次数，今天是第多少次跑步，利用2分钟原则停止拖延，培养新习惯，告诉自己，每天跑步就跑2分钟，一旦跑起来肯定就不会是2分钟那么简单了，俗话说，万事开头难就是这样理。
第四定律：让好习惯令人愉悦；
同样拿跑步来说，利用延迟满足，告诉自己，坚持跑就可以达成自己想要的目标。利用习惯记录，跟踪习惯，让自己每天都可以看到进步，给自己更有信心。
当然书中提到的要更加全面，看全书会了解更全面，培养一个好的习惯是拉人人与人差距的第一步，如果你想提升自己，让自己的生活变的更好，那就从养成一个习惯开始吧，复利思维，真是很可怕，我们众所周知的竹子，在前3年，都在地下生根发芽，扩大自己的根系，竹杆也只长了几厘米，第三年后，一个月多的时间就可以长到15米高。
