听完了哈佛积极心理学课程的最后一课（第22讲）：自尊与自我实现，深有感触。
我一直以为自己是属于比较有自尊心那一类，在看完很多本心理学书籍和今天的课程之后，我确认了自己是个妥妥地低自尊，而且曾经是低到尘埃里的那一种。
有相同情况的小伙伴，强烈推荐去听听这最后一课，因为“自尊”这件事真的是大部分问题背后的核心问题。“我”很重要！“自尊”怎么会不重要呢？！
自尊的定义
“一种觉得自己能够应付生活中的基本挑战，值得享受快乐的感觉。两个组成部分：价值感和能力感，两者都很重要，缺少任何一个，自尊就会很低。”
自尊是个体对自己的评价与感受，是否认同自己。
自尊的阶段
依赖型自尊→独立型自尊→无条件型自尊
这三种类型并不是自尊的分类，而是一个人一生自尊的形成，渐进的过程。很重要的一件事是，不要觉得一种类型是好的，另一种类型就是坏的。
第1个阶段：依赖型自尊
自己的价值感取决于他人的评价，别人夸我，我就开心，觉得自己有价值。别人骂我，我就难过，觉得自己毫无价值。
习惯于和他人作比较，由此来获得能力感。我比他分数考得高，就是有能力的，我不如另一个人，我就是无能的。
每个人都有依赖型自尊，被夸了当然开心，被骂了自然难过。但是程度很重要，我们需要接受天性，但却不能过份依赖他人的评价。
第2个阶段：独立型自尊
听取他人的意见，但是由自己来评价自己。我是什么样的，我自己说了算。不和别人比较，只和自己的不同时期作比较，以此来获得能力感。
第3个阶段：无条件型自尊
想要达到这个阶段，需要经过很长时间的锻炼。这更像是一种超然的状态，一种坦然的心境。我不在乎任何人包括自己对自己的评价，我不和任何人作比较。充分的自信。
如何培养自尊
自尊并不是空洞的心理强化能够产生的，需要付出实践。长期一味的语言赞美可能会适得其反，并不能锻炼自尊。所以“自尊存在于现实中，存在于真实的行动中。”
低要求许诺，高要求履诺。当一件又一件的大事小事做成了以后，用行动告诉了大脑，自己的话很重要！那么自尊就会提高。
生活节奏慢下来，试问在一个没有人认识我的地方，我最想做什么？活出自我，不要总是人云亦云。
