通常被迫分手都是很痛苦的经历，被抛弃的人总会情不自禁地期望回到原来的关系中去。许多人牵挂守望，苦求复合，确实在这彻痛之中，人很难觉得自己还有什么更好的选择。或者能做到比这更多。

然而当所有的遗憾痛苦完全经过之后，许多人回望来路，发现其实原本有其它好得多的路可走的。比如提升自己，扩大自己的版图，吸引到更好的人——只是当时在那个痛所致的意识狭窄中，完全意识不到。那种无力或剧痛的感觉的确能让人思路萎缩，不相信自己还能做任何事。有时甚至会有，下床也是一种很大挑战的感觉。

所以要让人去做真正最有利自己的选择，先处理痛很重要。当这种痛感开始减轻，人的自我感觉，自我评估，思考涵盖面，都会随着精神状态的复活而截然不同。然而处理痛，并不是单纯令痛消失，而是全力收获这个痛所带来的领悟和成长。直到这个成长完成之后，你成为了全新的自己，痛在完成了它的原本的使命之后也就会自然地消失。我会在下一篇被分手了该怎么办（中）里，分享很多处理痛的具体方法。你也可以寻求专业咨询师的帮助来穿越这个过程。

当你在处理痛开始之后（其实并不需要等它完全消失），就可以展开真正有益于自己的选择了——学习提升自己，成为独立的人，建立自己的根基和资源，发现真正充实自己的方法，发掘自己的天赋潜能，享受依据自己的喜好来创建生活，快乐不再单独依赖谁，结交更加不同层次的人，扩大自己的世界和眼界……在你的生活版图和眼界的扩展过程中，你会发现世界上原本有很多胜过你的前任的选择。而现在经过蜕变的你也在此时开始能吸引到ta们。有时就甚至前任还想要回到你身边。（但你不能本着这个目的去做这件事。而且成长过后的你再面对过去喜欢的人，可能还要掂量下现在自己需要的是什么）

这是许多人经历过的经验。一个比喻是，当一个人站在地球的背面（或许曾经相信这就是世界的全部），那眼里最值得追逐的就只有天上的月亮。但当ta拓展了自己的世界，旅行到地球的另一边，便能发现更大更亮的太阳。 但如果ta再学会了宇航，把自己的版图扩展到整个星空，ta还会发现许多恒星比太阳更大更亮。

所以离婚，被分手，或者伴侣出轨被迫分手之后应该做的事是：

1、处理伤痛完成领悟。

（有人生经验的咨询师，导师，一些智者的书籍等等很多方法能帮助人更快更好地完成这个过程。我将在（中）篇中分享）

2、学习和提升自己的素质能力。

包括心理素质的锤炼和潜能开发，而不只是单纯的知识学习

3、开始扩大自己的版图，认识和结交更多的人，在更大的范围内活动和工作——尤其是那些能使你的潜质优点得到发挥，使你更加成为自己的人。

4、通过实践实现自足。

想像一下自己是渴望阳光的植物，和自己就是太阳的感觉的不同。

当一个人开始展现自己的真正天赋才华，就是自爱的开始。然后被爱也会到来。去做那些能够发挥你的天分的事，就像给到世界光和爱。你会开始发现自己不再是爱的乞讨者，你已经像太阳一样温暖别人。你也会吸引到别人来和你分享阳光。

当然我这里说的是，发掘自己的真正价值，而不只是追求成功。如果只是追求成功，不在自己最有光彩的方向上去发挥自己，那始终也只是证明自己渴望别人看，并不是让自己真的觉得自己更值得欣赏与爱。此外，如果你愿意在自我成长上多投入一点努力，联结上自己内在的爱与平和，你会在做或不做什么时都感到完整和自足。

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有许多最后寻获真爱的人，都有曾经痛苦的分手经历。而他们中许多人最后遇到“更好的人”之后（或许也可以说是，更适合现在的自己的人），都觉得当初沉湎痛苦是毫无必要的。早知道今天还会碰到这么好的，当初就立刻开始学习成长为今天的生活做更好的准备，而不会花那么长时间去痛苦与挽回。当然，自己当初也不能预料到一个更好的人会到来。只是如果你不断地学习修炼和发挥自己，更好的人是自然会看见你的所发出的光。而当初的痛苦，也并非毫无价值。它促使了你剧烈的成长与蜕变。只是比起沉湎在对曾经的留恋中，极力开创更好的未来，才是对自己真正力量的看清。

想像你发出的光被一百人看见和被一亿人看见，你拥有的选择面的不同

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下期预告：

被分手了怎么办？（中）

我会分享很多处理痛的具体办法。

被分手了怎么办？（下）

我会分享什么是扩大自己的版图。

被分手了怎么办？（完）

我会举一些成功的例子，并谈谈所谓的爱自己是什么意思。

作者：心理咨询师 高松

长期专注婚恋情感咨询与个人成长指导