微习惯践行66天第四周周检视

图片发自简书App

一、活动目的

1、实现目标

1、完成PS一阶学习
2、减肥3公斤
3、挑战简书日更66天，收到简书神秘礼物

2、养成四个微习惯

1、每日一拍
2、每天仰卧跳
3、每天写作50字
4、每天朗读

二、发生了什么？

1、目标检视

（1）已完成PS阅读1-300页
（2）减肥1.3公斤
（3）挑战简书日更24天

苹果：

减肥：应该说减肥是超额完成了任务。

简书日更：3月30日没有完成简书的日更，缺了一次，其余都还不错的。给儿子写了两封信，感觉到对儿子已经有了微微的启发。相信通过结合自己的亲身经历的分享，能够对儿子有潜移默化的影响。

洋葱：

PS学习：PS学习这一周有一些停滞，给自己的理由是因为这周事情比较多，在这一环节还需要加强。

2、微习惯完成率98%

每日一拍坚持得非常好，每天都会在朋友圈进行分享。通过每日一拍发现自己对发生在身边的事物更多了一份观察，通过观察能够让自己更多地看到，去探索身边的事物的新奇。

仰卧跳现在已经形成了一个习惯和标准，每天早上起来的第1件事情就是利用三分钟的时间把这个动作完成了。

柴静说：

此时，此地，此身，此时能做好的事情，绝不推诿到下一个时刻，此地能做的事情绝不换另外一个境地去做，此生我能做的事情，绝不妄想他人来替代。

很有感触，很欣喜在仰卧跳这一件事情上我100%做到了！

每天写作50字，是因为30号忘记了写作，所以影响了完成率。想想自己为什么会忘记，是因为还没有完全把写作安排在一个固定的时间段形成习惯。

朗读完成得非常好。养成了一个习惯，就是每天不管多晚睡觉，睡觉之前一定会检视自己的朗读并去完成。因为给自己制定的朗读的微习惯很简单，每天只需要一个小节，对我来说只需要花1~2分钟就可以完成，所以挑战不大。

3、阅读

这一周都在读徐知园老师的《我在》这本书。记不清自己是第几次读这本书啦，只是觉得在不同的时间段读这本书会有不同的体悟，而这一次再来回读这本书，感觉再次被知园老师深深地震撼到了。

三、我的收获

1、内心更加平和

通过阅读《我在》，让我更加明白了自己。在工作的同时，更多想到的是追求幸福感，追求自己的内在。当看到一些不符合自己价值观的情景出现，自己的内在会呈现一个“小我”，而此时，我学会了觉察，觉察到自己的内在，我会透过这本书，然后去反省自己，时刻提醒自己，自己的目标、愿景和宗旨是什么？然后调整情绪，放下对一切的偏激，用开放包容的心态去接纳身边的每一个人！

2、尝试更多的链接

在和媛媛老师的沟通当中，了解到自己最缺的就是跟他人的链接，于是从这周开始慢慢尝试去打开，去跟更多的人产生链接。于是参加了开心智囊团的线下聚会，于是参加了21天思维导图训练营的线下活动，于是和校友会的同学一起聚餐，于是参加小欢老师的“身体知道答案”读书会……正是因为参加这些活动，让自己更加深切的体会到原来这个世界不是单独的个体，而是一群人共同成长。