拖延症的形成原因一般可以分为三种类型，上两节我们学习了关于生理因素和环境移速引起的拖延，这节课我们来学习由于情绪因素而形成的拖延。
01 自我怀疑
自我怀疑的起因是由于不自信，怀疑自己的能力，觉得自己不足以胜任某一项工作，而导致的这项工作的拖延。
当给自己明确信心可以完成这项工作，或是坚信自己有能力能够完成这项工作后，旺旺就会做的很不错，取得很好的结果。
02 害怕失败
对于自己没有完全把控的事情，害怕由此而带来失败，觉得自己做不到完美，因此不自觉的拖延，觉得到了某个时间再去做也许会做的更好；
我们会存在一些执念：我必须把每件事都做到完美，我天生能力出色，可以轻而易举的做到每件事，加入哪方面表现不好，会被别人认为整个人都不好；
在内心深处，自我的价值感等于自己的能力等同于自己的表现，害怕失败，害怕自我价值得不到体现，外在表现为不敢开始，事情不会自己有进展，要放下心中的执念，只有开始做才会有所改善。
03 害怕成功
如果我们认为成功会给我们带来伤害，那么我们也会拖延进行逃避，不希望这些伤害来临；
这些伤害可能是觉得成功需要付出太多，不愿付出，也可能是担心别人收到伤害，或者由于自卑觉得自己不配取得成功，潜意识内在通过拖延来回避可能的成功；
情绪因素之间存在着千丝万缕的联系，因为害怕失败所以想尽善尽美，导致完美主义，完美主义对各个工作提出了过分的要求，细节做不到位会让自己产生自我怀疑，怀疑自己对自己没有信心更容易造成失败。。。又像是一个怪圈一样的存在。
回想我正在拖延的一件事：
1，它发生在现在，每一天，任务重，每天总是不想开始，
2，有关的人：我、老公、机构
3，原因：觉得挺难，怕自己不能胜任，想把控好一部分内容再做其他；
4，还有时间，还没到时候；
5，给自己：越拖自己心里越害怕，越担心，越发的想要逃避；
给他人：约好的时间要改变，人需要重新约，对我更加没有好印象；
6，共性：害怕失败因而不敢开始，时间越发流失，更加害怕失败；
7，真正的恐惧：怕自己丢脸，怕在台上h不住场，怕被人赶下台。但这些更是要通过学习去弥补的。
我想我更多的是要客服自己心中的恐惧，因为害怕而不敢开始，不敢去做，想要求自己完美，但越发的不敢去做，导致怀疑自己，就更加的失去时间，形成了一个恶性循环。想要打破这个循环，就要去做，通过一次次的修改去完善，才可能不会被人赶下台，不会被人所嘲笑。
