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SFBT是一种建构解决之道的治疗会谈过程，有其组织性，主要包含两个部分。第一部分，在来访者的主观架构中发展出设定良好的正向目标，而设定良好的目标是正向描述的、小的、具体的、可以开始有点不同之处的。第二部分以例外为根基，发展出多元的解决策略。而例外是问题不发生或是比较不严重的时刻。理想上，积极找寻的例外是与来访者的目标相关联的。
今日难得:难得先生陪我早起出门呼吸新鲜空气，陪我聊天逛街，难得先生回家后主动承担家务，做了可口的饭菜。难得女儿自觉去学校上自习，难得她先完成所有作业才要求看会儿电视。难得父女俩关系越来越好，共同话题越来越多。难得今天跟久未见面的二姨视频聊聊天，缓解她老人家思乡之苦。难得父母身体健康。难得自己能反思谈话中需要注意的问题并及时记录。难得自己能坦然面对现实，接纳现实。
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感恩遇见，感恩每一天。懒惰不会让你一下子跌倒，但会不知不觉消磨你的意志，减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会不知不觉增加你的信心，积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持。
罗山胡涂涂坚持分享第188天，2018-11-3。
