1、人
自己：在参加项目例会的过程中，对自己有了觉察，因为在汇报过程中，如果遇到冲突，自己会特别的紧张和恐惧，为什么会有这个感受呢？那是儿时的经历重现了，这种感受是保护我避免被否定，被指责，被暴力对待，被讽刺，被咒骂；现在的我已经有力量保护自己，有力量维护边界，我欣赏自己的勇敢，欣赏自我接纳自己；我是勇敢的，我是有力量的，我是有爱的
2、事
1）普拉提练习1小时，当放下比较心，和自己的感受在一起时，专注带来了能量；
2）整理了团队的周进展，在每周的汇报中思考变化和差异，周报的汇报考虑相关干系人，PO关注的项、APO关注的项、自己需要求助的困难、需要展示的业绩亮点结果、体现自己思考的，策略和方案；
3）参加了项目例会，在例会上作为人类观察者，第三视角观察领导、同事的言、行，透过表现出的行为，思考背后的思维方式，学习或借鉴，吸取他人的经验教训，学习他人的洞察，同时也观察自己，自己出现的情绪，背后的原因，剖析自己，接纳自己，也是一种成长
4）参加了改委会，每次参加这种例会时（绝大部分和自己没关，但这种会议又不能不参加），这种会议场合，自己大部分的精力都利用手机进行了转移，这种会议要修炼得是自己的什么心呢？每一件事都是来教会我一样事的，这个是什么收获呢？咨询了DS，获得的一个启发是，参与会议专注是一种专业的职场形象；可以有的策略是每1小时花2分钟的时间专注，提出建设性的建议，保持会议的参与感，同时也可以兼顾自己的事；很有启发性的建议；
3、物
阅读《素书》，孔老夫子的一段话，让自己很有触动，性格耿直的人不学习，弊端是执拗；喜欢满足于一知半解，弊端是轻浮；喜欢相信别人而不喜欢学习，弊端是闭塞；好勇而不好学习，弊端是冲动；性格刚猛而不好学校，弊端是容易轻狂；
4、理
接纳自己，是爱自己的表现，接纳自己的不足，不苛责自己，不暴力对待自己，是真正的爱自己；
5、感
1）感恩自己的反思能力，勇猛精进，不断学习，不断成长，走在了越来越好的路上，让自己失去了傲慢、比较、浮躁
2）感恩婆婆的用心付出，为我们的小家做好了后勤的支撑
3）感恩孩子的独立自主，不断精进，迭代优化，越来越好；
6、自我肯定
我是美好的，我是富足的，我是美好的，我是幸福快乐的，我拥有无限的资源、智慧、勇气、爱，宇宙是爱我的，给予我无限的支持、爱、和勇气，帮助我找到抵抗爱的阻碍，让我拨开了层层迷雾，遇见本自具足的自己；
