#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修14班～2组贾双红#

20180123（1/60）

【幸福实修周目标】

1，帮朋友做三维

2，给自己买一双鞋

3，两天一次与父母通话

4，周日带女儿看电影

5，周日晚上家庭聚餐日

6，每天冥想，磕大头30个

【幸福金句】幸福实修：感受自己，连接自己

【觉察日记】

      今天磕头30个，也不知道动作标准否？但是做着做着就哭了，就觉得委屈，有点心慌，有点害怕，也不知道为什么，心里也没有想啥，就觉得爸妈应该骂骂我，感觉骨头胀，最需要爸爸骂我。后来手机上搜索了几个版本，大同小异，还是按照记忆中的那个样子来。

  今天大部分时间感觉整个人还是沉下来的，但也有感觉到激动，心慌，有些嫉妒和焦虑的情绪也来凑热闹，想到情绪抽离法试试，一遍做下来，效果还是有的，心里明显舒服多了。嫉妒是好事儿，让我继续进行，不会待滞原地，人生没有快慢，享受这个走的过程，梦想在远方等着我。

      今天在列目标九宫格的时候，发现朋友，财富，修养方面都是没有具体的目标，都是概括性的。我有什么能力，我的能力是什么，我的信念价值是什么，我做一件事，有什么信念价值呢？又回到我的起心动念了，我的初心是什么，就决定着我当下的价值，做完和目标达成后，附加的价值都会跟着出来。很多概念都是轮廓，头脑层面都没有留下，何来内化呢？继续夯实起来。

    晚上女儿写口算的时候,各种作，这页太难了，一页写了一个小时，鼻涕眼泪一起流，纸巾都用了半包，挑战刚自我模块回来的我，还好我有点功力，肯定她想把口算做的又快又全对，但是又没有达到这个目标，心里苦啊，以前的我潜意识对她要求太高了，哇哇大哭。我说你100分和0分，妈妈都爱你，我是我的宝贝，我的心肝宝贝，你想妈妈抱，自己过来，妈妈就在这里，你想哭，就哭，哭完继续做，这些你会做，只要一道一道的做完。结果错了3道，哭得类，成泪美人。从桌子上爬到我怀里，狠狠的抱住，我说好了吗？不够，又抱住。我说差不多了吧，最后一分钟，结果我想差不多了吧，她说才数到33，继续抱，直到她数到60。好了，搞定，后面的作业就很快完成。

【问题或困扰 】请问小伙伴，磕大头怎么做？