黄帝内经里关于“吃多了不好”的学问可是讲了不少，但是人们为啥做不到呢？要如何改变容易吃撑的习惯呢？
首先：前两顿没吃或吃了很少，第三顿前饿了，吃吧，很快吃撑了，后悔了。破解法：慢点吃，每一口都放慢速度嚼，心里默念：今天挨饿的不只是胃，还有舌头、牙齿、上牙堂、还有……还有食道，扁桃体、嗓子眼…嘻嘻，反正大家都很久没吃了，我们先尝尝哈，于是牙齿慢慢咬断面条、炸鸡、包子、火腿…舌头慢慢搅拌食物，一圈再一圈，最后检查一下没有大块儿食物了，唾液也充足分泌了，行啦？送走吧，只见嗓子眼涌动，食糜送到胃里，胃一看！终于来活儿了，很高兴，反正白天也没怎么干活，现在又送来几乎不用费力蠕动磨碎的活儿了，只需要抻过来几根管子，喷喷胃液，搅动搅动就可以退场了，胃拍拍手上的灰沫沫准备坐下来歇会时又来了一批食糜。
几趟过来，胃累了，它发出吃饱了的指令，大脑告诉口腔：行啦！别吃了，你们都吃饱了，该干嘛干嘛去吧。
实际上也没吃几口，你看，只要吃东西慢下来，胃工作的生物钟到点就会发出吃饱的指令，这样就结束战斗了，长期这样，吃得少当然不饿，不馋，容易饱腹，当然就瘦瘦的成了仙女身材啦！
其次，把早点吃好了，午饭再忙也要吃点，省得将压力转移。
第三，锻炼身体看看养生食谱，别逮嘛吃嘛，身体基础再好，也架不住高油高盐高脂肪的侵袭呀。
其实吧，道理都懂，做不到，那就吃吧。
如果哪天真吃多了也别有心理负担，告诉自己：胃啊，对不起，今儿帮老娘承受一下，明天咱就过正常日子哈！
明天就真别吃了，一周一次，最多两次，不许超过三次！最低底线是五，别欺人太甚！
