从周末上了谢导的课，参加了情绪训练营，早上听着锦辉的语音和谢导的冥想，这两天情绪稳定，能够觉察到自己的情绪开关和情绪反应，晚上小宝到了约定的时间没去休息，我的开关启动了两次，反应是提醒两次，就拉上拉链，控制自己不要再去说话了，静下心让自己放松并早点休息，孩子也觉察到我没有之前那么容易发脾气，她的内心也放松了许多，更自由、开心了。
2019.04.23第五期情绪训练营第二天觉察日记
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