减肥，是一个热门话题，长久不衰。
首先，当代社会是后工业时代，即将进入人工智能时代，物质文明发达，各类生产极度过盛，食物丰富，种类多，能充分勾起吃货的品尝与进食的欲望。
其次，工业城市发展到现在，分工协作细化至极，在城市中生存容易，人们不需剧烈活动就可获取食物，吃的多，又不活动，那不胖也难。
还有，人类也在不断变化，适应目前工业文明的生活方式，所以有了各种富贵病，如肥胖或者三高、心血管病等。
回到肥胖这个主题，从传统医学也就是中医的角度，是如何看这个问题呢？
首先，人体是一个小宇宙，是具备各种功能的生物系统，与外界能正常自然的交换能量，吃喝拉撒，各种能量和废气废物有进有出，进大于出，人是不会胖的，反之，当进的多，排的少，或排不出废气废物，肯定会胖。
那么，人身什么功能是管排出呢，中医说，肾主气，肾气足，那么排出的功能就强，废气废物就会排出，体内如果不用那么多能量，身体过量的营养也会排出，就是吃了更多的高热量食物，也会主动排出。
胖人说，喝凉水都胖，这是有些夸张了。胖人，一般来说，心宽体胖，心宽，说明吃得下食物，说明胃口好，但吃了食物，留下精华转为能量，废气废物要能及时的排出，肾气不足，就会部分留在身体内了。进多于出，这样就会胖了，浅显的对比，可以说明这个道理。
注意，中医的这个肾，不是西医说的具体的肾，也就是俗称的腰子，而是指人体的一个功能，是活的功能系统，不是停在那不动或通过解剖看到的器官。
如果有人，想解决过于肥胖这个问题，怎么加强肾功能，补足肾气，这才是重要的。
减肥方面，有用中药调理的，也有说要多运动的，也有说少吃或不吃的。
我的建议是，可以通过爬山和站桩。如果不信也不想试站桩，那么，可以只选择爬山，实践证明，这个活动，是可以增加肾气功能的，也是可以减肥的。
曾经有一次，爬山，珠海凤凰山的小八号线，偶遇了一个驴友，身高1.73米左右吧，大家打了招呼了，因为速度差不多，就一边走，一边聊了起来，互相说起了自己爬山的目的和收获。
驴友说：“自己是80后，，爬山就是为了减肥。”
我说：“目测你也就70公斤左右啊。”
驴友说：“是的，72公斤。”
我说：“那也不算太胖啊。”
驴友说：“三个月前，有89公斤。”
我算了下说：“哦，这不得了，3个月减了17公斤，也就是34斤。那每周一次也不可能作到作到这样吧？”
驴友说：“这是第二次减肥了。以前也试过，不太明显。这次是这样作的，这3个月来，每天晚上，基本要爬板樟山两个来回，时间是2小时左右。每个周六周日选一天跟驴友团队活动，走凤凰山的长线，如小8号，各种环线等，爬山要一天左右，7-8小时。就这样减下来了，目标是65KG。”
我说：“这样也太猛了吧，那你腿和膝盖能受得了？”
驴友说：“慢点走，适应了也可以的，目前没什么不适。"
后来没有联系，有时在户外网看到他报名参加那些相对自虐的长线活动。
这个事，可能是特殊个例，不过应能说明，爬山，是可以增加肾气功能，排出废物，是能减肥的。
建议想试的看官，也不要象这位驴友这么猛，可以一年为期，如果是象这位驴友最初的体重，减个30-40斤，估计也是没有问题的。
如果再练站桩，爬山是相当于外练筋骨皮，站桩内练一口气，也就是精气神，对身体如关节和膝盖之类的，是不会有伤害的。
我个人的经历也是这样的，体重保持也一直比较合理，这么多年来，一直在62-65KG之间。
作为一个60后，同龄人很多是大腹便便或有小肚腩的，如果本人没有长期的爬山、站桩，估计也是会和他们具有类似的体型的。
我是不喜欢西方的体育运动的，年青时，试过单双杠，俯卧撑，仰卧起座，跑步，试过长时间后，肌肉是有一些，但身心并不是那么发自内心的舒服的，感觉体育器械之类的活动不是我的菜。
佛说：修行有八万四千法门。
各种运动，也是各花入各眼。
以上是我对减肥的一些认识，因为相信：分享，是一种美德，所以草写成文发出来分享大家，希望对想减肥的人有参考价值，希望看官都是有独立主见的，最起码，不会误导各位的减肥观就好了。
