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世间的许多痛苦和烦恼，都是从“知道”来的，是经由我们的眼耳鼻舌身获取到信息后，通过意识加工形成一己之见。这个“一己之见”非常的主观，但我们却以为很客观，被困其中，不是痛苦生，就是烦恼起，这难道不是自我刑罚？
在当下，只是见、只是听、只是闻、只是尝、只是触，不生执着，那烦恼和痛苦也便无从生发了。
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何谓正念？心住在当下，即是正念。有两种情形：一种是住在当下正在修炼的方法上，比如住在呼吸上、观想的画面上；一种是住在寂静清明的无念状态。
何谓妄念？心住在过去，或者未来，即是妄念。
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修行，最重要的功夫就是对治妄念。日常用功不外乎两种方法：一种是占领法，就是刻意生起一个念头，心始终住在这一念上；一种是迁移法，当妄念起的时候，马上生起警觉，回到当下。前者是有为法，后者是无为法。
