今日复盘：
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+跳绳
跑三休一，今天是第三天。前两天的配速在8’30”左右。今天的配速应该也差不了多少。果然，5公里跑完后，配速依然维持在这个阶段。
我同时用了两个软件进行测速，有一些误差。这也没有什么，只是想对比一下看看误差在多少，做到心中有数，可以客观的做个比较。
或许是因为到了第三天，身体机能已经适应了所处的环境，没有任何的不适感。
通过软件显示，我的配速相对来说是比较慢的。我也查看了其他跑友的配速，在6-7之间的比较多一些。不过，对这个成绩，在目前阶段我还是比较满意的。
现在徘徊在8分半钟，在加以时日，跑进8分钟以内，应该是不成问题，那么，我的水平也就向大神们靠近了一步。
明天休息，并不是说不需要出门晨练，而是应该继续外出做运动，只是不再进行跑步这项运动。身体的各项机能也是需要休息的。明天可以到体育场里跟着健步走队伍好好舒展一下上肢运动。
前几天读到的一本书中，作者几乎不跑步，她主要是以室内运动为主，大多时候跟着视频做运动。
所以，我的总结就是，只要你能动起来，不是纯粹的只吃不动，就不会过于发胖。
要想控制住自己的体重，进食量也非常重要。也就是摄入量小于消耗量，体重自然就控制住了。
早上晨练回来，我的肚子并没有饥饿感，在早餐店里喝了一碗咸的豆腐脑。豆腐脑的热量是44大卡/100克。往常总要在吃些主食，今天却根本就没有想吃的欲望。
有的网友说，你跑步之后，在饮食上会有一些变化，自然而然的就会调整自己的饮食结构。
我不知道自己这算不算。反正早上的一碗豆腐脑一直持续到中午吃饭。
说实话，现在我对做饭一点儿兴趣也没有，自己不考虑着吃，也就不想着，不慌着去做。如果不是为了家里的两个小不点正长个子我可能会随便赛点零食或者水果就完事儿了。
冰激凌曾经是我的最爱，今晚豆下课回来，提出要求，给这俩小人一人买了一个。它也没有激起我的进食欲望。看来，跑步真的能够改变自己的饮食习惯和结构。
2、读书
今天在喜马拉雅上继续读《奇特的一生》这本书，一个小时的阅读量大概在50页左右。上午、下午各读了一次。目前还剩下两章内容，50页左右。原打算一鼓作气全部读完的。但是读到临界状态时，嗓子就有点发干，读出来的声音自己听着都有些别扭。
既然是自己读得，那就以读着舒服为主吧。如果强迫自己读下去，也没有什么意义。
明天将余下的部分读完，然后开始着手写拆解稿。拆解稿打算是一鼓作气将10篇写完，最少也得需要两天时间。按照具体的格式去写。
明天还有一项非常重要的事，就是弘丹老师的新课要开始了，明天是截止日期，得记得写申请。
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身。
