18/21 #21个健身常识分享#

18/21 #21个健身常识分享#

【分享】哑铃俯身划船(双臂)

【锻炼部位】

       背阔肌

【动作要领】

1、俯身与地面平行,背部挺直。双手持哑铃自然下垂,掌心向后,双膝微曲;

2、保持背部挺直,上体静止,背阔肌收缩,双臂向体侧拉动哑铃至哑铃贴到身体;感觉背阔肌受力。

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