从周一开始早起跑步、每天100个仰卧起坐到现在，已经一周了。这一周，因为每天5点50都要准时起床跑步，所以每天晚上的睡觉时间都控制在了一点以前。早的时候十一点多就睡了，晚的时候也是十二点左右。
虽然还不是特别规律，但是已经有了一定的进步。有时候闹钟响起来，也有不理它继续睡得想法，但最终都会被想要活得更健康，想要马甲线，想要两位数体重的决心而打败。拖着还没有醒过来的灵魂，开始梳头发，换衣服，穿鞋袜，然后出门。
同时，我也从最开始的只能跑个一公里多一点儿，到现在的能一下子跑三公里多。从最开始的出一点儿汗意思意思，到这两天的大汗淋漓。总之，我感受到了那种运动的快乐，也感受到了流汗带来的快感。
这张图是一周以来的跑步记录，从最开始的，跑一点几公里还要歇一会儿，到现在的一口气能跑三点多公里，一周的时间跑了差不多18公里，我个人还是很满意的。毕竟这是第一周嘛，好久没有跑过步了。而且自从重庆天气热起来了，我们连出去散步的习惯和每天打30分钟羽毛球的习惯都自动取消了。
每天40℃的天气，给人的感觉是一出门就开始蒸桑拿。在家学习，我坐的那张椅子都会被大腿上的汗浸湿，总感觉自己的大腿被汗水黏在了椅子上。但我却告诉王先生说，不要开空调，这正是我们修炼的最好机会。哈哈，感觉自己真的是走火入魔了，天天就想着修炼，想让自己能更快的成长起来。
这张图是我这一周在种子习惯APP上的打卡记录，一天不拉，看起来很让人觉得开心呢。我能做到不是因为自己在苦苦坚持，而是因为我知道这一切都是为了我自己好，不管是身材管理，还是个人的自律能力，甚至是个人毅力等等方面，都会带来很多积极的影响。
而且运动所带来的那种快乐的感觉，会让人上瘾。跑步的时候，也能让自己更好的安静下来。我跑步时，脑子里只有一件事——这是第几圈。一开始我给自己定的目标是10圈，后来12圈，到现在的15圈，可能下周我就能跑20圈了。
每天沿着小区里的一小片绿化带跑，空气好就不说了，而且还很凉爽。早起来锻炼的婆婆爷爷居多，叔叔阿姨比较少。几乎没有和我同龄的人早起出来锻炼，更多的人会喜欢晚上出来锻炼。但晚上通常更热，而且空气也没有那么好，所以我更喜欢早起。早起跑步这还能帮助我养成更好的作息规律，这是我更需要的。
我跑步的绿化带旁边有一个羽毛球场，每天跑完步以后，我会去羽毛球场地里继续做后面的运动。100次的登山腿、100次高抬腿、100次反手相扣扭胯、20次对墙俯卧撑、30秒的腰部拉伸、60秒的美腿动作（这是昨天刚加进来的新动作）。运动的强度都不算太大，只希望自己能尽可能做得稍微全面一点儿，不辜负那么美的晨起时光。
在羽毛球场锻炼身体的过程中，还发生了一些有趣的事情。昨天我跑完步，在继续做后续运动的时候，看到一位婆婆在我的身后模仿我的动作。模仿的是反手相扣扭胯的动作，这个动作可以更好的塑造腰部线条，还能锻炼到颈椎，缩小富贵包。是一个我个人很喜欢的动作。
婆婆年纪大了，反手十指相扣做得很辛苦，而且胳膊还有点儿不听使唤，有一只胳膊还是正的，没有反过去。我回头的时候，正好看见她在通过看我的动作而矫正自己的动作。看起来十分可爱。等我锻炼完了，我没有和她有任何交流，便走了。结果今天她早早的就去羽毛球场等我了，还是没有交流，我在前面，她在后面。
我的100个仰卧起坐，一般都是下午或者傍晚做，不过更多的是什么时候想起来就什么时候做。第一天一口气做了50个，然后断断续续又做了50个。第二天开始腹部肌肉开始发疼，不过没有太大的影响，又做一会儿停一会儿的做了100个。
第三天的时候，腹部肌肉开始特别疼了，做仰卧起坐的时候开始觉得很费劲儿了。甚至睡觉起床和躺下都开始受影响。第四天就严重到笑都会引起腹部一大块的疼痛，但是感觉很值得，因为我知道这是运动有了一定的效果。
第五天开始症状开始慢慢的减轻，直到今天腹部除了在做仰卧起坐的时候会有一些肌肉酸痛，其它时候基本没有感觉。这说明我已经开始慢慢适应这样的运动强度了。仰卧起坐增加数量有些难，所以我打算再保持100个一周，然后再考虑增加强度。
每天运动运动，出出汗，还有一个令我意想不到的收获，就是因为出汗排毒，个人的皮肤状态也好了一些。这真的算是意外惊喜了，我想就算是为了能让自己状态越来越好，越来越年轻，我都很难放弃运动这件事儿了。加油～
