假胯宽是怎么形成的
1、假胯宽的成因，主要是「髋关节内旋」。如果是正常地向前走路，应该是大腿前方的肌肉用力才对。而假胯的人在走路时，双腿会呈现内旋，所以大腿根部外侧的肌肉才会越来越发达，久而久之就形成了假胯。而且走路习惯内八、爱翘脚的人，假胯的问题就会更严重！
2、不爱运动，屁股松弛下垂的人，看起来髋部的位置也非常低，这也是造成假胯宽的主因。
假胯宽调整:
第一步活化拉伸大腿内侧
体式 束脚式(开髋和拉伸内侧肌肉）
第二步拉伸大腿外侧 髂胫束和阔筋膜张肌
女神式 老板腿 宽腿雨刷 半鱼王式 抗阻拉伸
第三步练习臀肌(臀中小肌：蚌式、小猫撒尿、小狗撒尿、臀大肌：幻椅 半桥上升腿，桥式膝盖并拢）
第四步 站山式 (大腿内侧夹球外侧绑伸展带）
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