这是群里的第二次周作业，还好这次及时看到了没有耽误。今天早上醒来设好闹钟开始冥想，先从呼吸开始调整，我觉得应该和瑜伽里的呼吸法没什么差别。开始的时候所有的注意力都关注在呼吸上，但是气息不长，大概过了两分钟后就呼吸不动了变成了浅呼吸。自己就开始闭着眼睛胡思乱想，想今天需要干什么，昨天的工作的事情等等。发现自己溜号了有开始赶紧调整呼吸，可是过不了多久又开始胡思乱想，就这样反反复复了几次闹钟终于响了，第一次冥想就这样结束了。
总结:第一次冥想可能方法也不对，而且初期冥想重点放在呼吸调整上，也是需要有一个过程，能够坚持到十分钟已经很满意了，下次加油！
