刚一看完前言，就认定这是我目前迫切需要的。因为我们现在身处信息繁多的时代，所以我们面对的各种选择越来越多，造成了选择性障碍，但一个人做出选择的能力决定她人生的高度，一个人有多自律就有多自由，而自律来自对时间的管理和自我要求。就像作者博恩.崔西说的只要过一系列方法和工具，马上行动，把未来变成现在，一口一口地吃掉青蛙，确保自己每天最先完成最重要的工作、吃掉最丑陋的（最重要的)青蛙，将发挥更卓越的能力，所向披靡，拥有幸福的生活和成功的人生。
21条时间管理法则:
1.明确目标:把目标写在纸上，设定一个完成的最后期限，并把自己所能想到的、所要完成的事项列出来并不断完善，马上行动，每天解决一部分问题，向前推进主要目标的实现。
2.制订计划:每天总结、反思、制定计划
3.将80/20法则用于你的所有任务:要先完成最有价值的任务，关注重要活动，在完成重要任务前要想像完成这个任务的兴奋度和成就感（自我暗示)
4.考虑效果:要从长期来看什么是对自己真正重要的，在当下我们就知道要吃掉最大、最丑陋的青蛙是哪一只了。
5.学会说“不”:懂得那个才是自己当下真正要做的事情。
6.持续不断练习使用ABCDE法
7.聚焦关键结果领域
8.遵守3个定律:找出工作中最重要的三项任务，每天把所有的精力全部放在这三项任务上。
9.做好充分准备再行动。专注
10.每次到达下一个油桶。每次完成一步。不要太贪。
11.升级核心技能。让自不断的学习专业知识，不断的进步。尽量的利用闲散时间。
12.找出最关键的限制因素:从自身找原因，找准原因，对症下药。
13.自我设定压力目标。有压力才有动力，但目标不能设置得太高，要比自己目前的高度高一点点的地方
14.激励自己将理想转化成行动。改变自己的观念和态度，让自己越来越积极上进越来越有正能量。
15.技术是一个可怕的掌控者。每天要有独处的时间。不管是十几分钟，几个小时。还要学会选择。你自己不选择就是别人帮我们选择。
16.技术是一名出色的仆人。技术仅仅是工具。我们不仅要学习新的技术，还要让它为我们所用。
17.高度的专注力！
18.奶酪和香肠工作法。学会分解任务。
19.创造整块的时间。学会使用时间计划表，把每一分钟都利用起来。
20.保持紧迫感。引爆自身的高效能马上行动。
21.单独处理每一项任务。
这是我第二次参加3.0的。这本书是我第一次看。但番茄中我已吃200个左右。感觉自己的专注力提高了很多。感谢易效能、感谢班主任和教练们给我指引方向、感谢一起学习的同学们，因为有你们让我一直坚持到现在还在学习的路上。
