1.收听晨间导读
（1）和一般变美课程的区别，女神训练营的亮点：强调重建认知，消除信念障碍，从内而外推动外部形象的改变。
（2）体验改变带动认知改变，认知改变触发行动坚持。
（3）油腻中年男和中年妇女：刻板印象，心理学效应。大脑为了节能自动化的反应。心理学是离我们最近的学科，而且与生活密切相关。
（4）文字打卡回忆对船长的标签（三个词）
（5）人际印象：外表，衣服，行为等所传递的信息整合形成对人的整体印象。人际印象的形成过程？
（6）不会穿着打扮看似是不懂得着衣术，从心理学上来说，其实是对自我概念模糊。
（7）白纸上写出：我是……，尽可能多的写下这些描述，深藏于自我意识之下。
（8）我们是……，我们可能是……自我图式，激发愿景。对自我不满意是历史概念主导下的自我。想要改变，需要从本质上来改变，重新构建最为底层的认知。
（9）管控人际印象。
2.我对船长的印象：意志力强，执行力强，接地气……
3.我对船长印象形成的来源：大妈到女神的转变过程（死磕，意志力强）；经常凌晨发晨间导图（执行力强），零距离和粉丝互动频繁（接地气）。
4.我给船长贴标签：智慧，果敢，魅力。
