想要在烦躁的生活里找到内心宁静的感觉，

其实并不算是一件太容易的事。

往往如果需要“找到宁静”，

都是在心绪本身没有那么平静的时刻。

而要说服自己，才是真正困难的事。

那么不如来回忆一下吧，

在哪些时候，

我们会感受到发自内心的宁静？

寻找熟悉的感觉，

总比刻意创造要简单些。

在海边的时刻肯定是其中之一。

波浪徐徐，偶尔有海豚嬉戏。

从日出到日落，

看着天空和云层的颜色。

森林当然也很好，

边散步边听小鸟和蛙类的欢唱。

下雨天也没关系，

淅淅沥沥的雨声听起来更加放松。

我们需要的宁静感觉，

并不一定在绝对无声的环境下才行，

相反在有自然界声音的环境里，

更能找到宁静与专注感。

如果在室内环境下学习和工作，

我似乎都是靠背景音乐来集中注意力的，

需要普通专注度的时候听自然类的New age，

特别需宁静和集中的时候听纯自然音效。

被家长吐槽了很多年以后，

才知道原来有个名词叫“白噪音”——

其实背景音这件事

还是有一定科学依据的嘛～

最早接触的自然音效作品，

是台湾风潮唱片90年代末期制作的

《我的海洋》和《森林狂想曲》。

两张专辑都出自风潮音乐制作总监吴金黛，

她制作了多张人文、自然类的专辑，

马修连恩的《狼》也是由她引入台湾。

《我的海洋》专辑里，

能听到制作人去台湾海边实地录制的声音，

或平静或汹涌的波涛声，

还有渔民的歌谣声，海鸟的鸣叫。

每次想要让自己置身海滨，

随机打开一首就可以了。

可能是我重复听次数最多的专辑之一。

《森林狂想曲》也是同一个团队制作，

荒野探险家徐仁修、自然录音专家刘义骅、

自然观察家杨雅棠和制作人吴金黛一起，

花费了数年时间，

采集到台湾鸟类、蛙类蝉类、虫类、山羌、

猕猴、飞鼠、溪流等近100种自然的声音，

音乐创作则出自台湾音乐人范宗沛。

小时候我不太想得通，

为什么会有专辑里有那么多首纯自然音效，

直到多年以后，

才能真正理解这种制作之心的可贵。

其实自然类的New age音乐人有很多，

吴金黛制作的系列只是我个人比较喜欢的，

如果你有喜欢的专辑也欢迎推荐给我～

然后纯自然音效的话，

我平时听的主要是雨声、风声、海洋音效，

如果是白噪音类的APP，

还会有咖啡馆背景音。

用电脑工作的时候，

直接听网页版比较多，

有几个常用的网站可以分享给大家：

Rainy Scope（http://rainyscope.com）

持续播放雨声为主的网站，

可以选择四季不同特点的雨声，

或者是盛夏鸟鸣。

玻璃上的雨点有动态流淌效果，

晴天的时候会变干，

远处偶尔还会有闪电划过。

Virtocean（http://virtocean.com）

界面是一片虚拟的海洋，

可以停留在海面听波浪声，

也可以点击潜水镜的标志，下潜到海底，

选择想要听到的海洋动物声音。

潮汐睡眠

潮汐有APP也有小程序，

我现在用的是小程序版，

常听的是细雨落叶和夏夜鸣蝉。

页面上可以设置定时关闭，

非常适合睡前打开，

假装自己在山里小屋，

很快就睡着了。

经过潮汐团队同意，

我把这个小程序在less is more公号上

做了关联入口，

可以直接从公众号右上角的相关小程序打开。

最后，

希望大家都能随时享受到内心的安静，

白天专心学习工作

晚上睡个好觉

^_^