减重第四天

早晨称重，66.2公斤，比昨天减少0.5公斤。以前走路感觉腰部僵硬，现在明显感觉腰部灵活了，双腿也轻快了许多。

早餐，一个鸡蛋，半个蒸土豆。

中餐，一个鸡蛋，半个蒸土豆，一点儿炒豆芽粉条，几块炖豆腐。五分之一全麦煎饼。

晚餐，一碗冲鸡蛋茶，半个蒸土豆，一个蒸熟的苹果，几块豆腐，一点豆芽菜。两个桔子。

早晨步行半小时上班。

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抽空跑步机行走间接小跑41分钟。

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全天共计步行16310步。

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