图片发自简书App

上面的照片是在朋友圈看到的，感觉很温暖。昨天还说要定闹钟结果忘了，不过儿子今早四点醒了。喂奶后想了一会不开心的事，我觉得不能在想了，就像时间管理课里讲的那样，说做就做，直接来到瑜伽垫上，坐下来，开始唱诵。

右鼻孔呼吸好顺畅，我想像着吸进来能量排出去不开心，不自觉地呼吸变得好长。

现在做体式已经不会像第一天那么累了，特别是蛙式，觉得轻松完成，还挺享受酸痛感，好开心。

现在更多的是需要把注意力安放下来，大脑里的声音好多，叽叽喳喳，甚至在sat naam 的间歇也要冒出来，我想唯一的方法是不管，发现就拉回来，多去想着sat naam 多去感受身体，今天在做的过程中有那么些时候是完全在感受的，那种感觉很好，我觉得通过练习会有越来越长时间的专注。