——时间管理100讲之58

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时间管理的基础是精力管理。

精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。

运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果你还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。

3+1的好习惯为我们储备能量，工作就释放能量，这样有序有节奏地交叉进行，就是精力管理。

运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素和内啡肽等等。

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所以运动有助于我们补充精力，它跟我们的效率有很大的关系。

运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。

运动可以为我们带来3方面的作用：          1、身体健康；                                              2、心情愉悦；                                              3、改善拖延。

所以建议大家，一定要开始运动了！

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