V式
盘坐于垫子上，双腿伸直，屈双膝。
双手抓住脚踝，脚趾点地，背部保持伸展。
深吸气，双脚往上慢慢的抬起来，眼睛看向脚趾方向。
手与脚有种对抗的力量，腹部收。
此体式可以强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，修正腰椎的扭曲，消除腹部多余脂肪，有束臀的功效。
如果做不到的话，可以抓住脚踝或曲双膝。可以的话，尽量伸直双腿脊柱延展，眼睛看向脚趾方向。
呼气曲双膝，放下双手，放下双脚，还原身体。
瑜伽V式讲解
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
