2020-3-11 徐徐
我的关键词：情绪宣泄
我的中心句：通过镜子练习来做到自己的情绪宣泄，释放自己的情绪。
我学到了3点：
1.少食多餐来激发自身的免疫系统，鼓励轻断食，轻断食可以采用半断食或蔬菜断食；
2.甲状腺有问题，大多数人有太多的话和太多的情绪没有宣泄出来，需要释放情绪；乳腺有问题的，大多数是对自己女性身份的不认可，不够接纳自己的女性身份，需要接纳自己。
3.人从早上醒来后，6-8小时内最好有休息，最好是7小时可以做一个冥想或午睡，午睡时间不超过30min；
我的行动计划：
1.每周五和周六，push一下自己，先从快走4公里开始，坚持一个月，再增加量；平时继续快走3公里；
2.每个月，经期来之前一天轻断食；
3.下周早餐开始吃果蔬汁，开始打果蔬汁之前先烫熟一些蔬菜；
4.继续坚持镜子练习，对我的甲状腺有益，宣泄自己的情绪；
5.下次生理期，不运动，只要有拉伸即可，减少生理期的工作量和学习，好好爱自己。
