放松

今天睡得很好，门窗关严，空调25度，窗帘拉满，没有一丝光透进来，一直睡到早晨8点钟。

幸福，又重新享受到睡觉的美好。

最近用了新的睡前放松方式，分享给大家：

闭上眼睛

保持紧张，数到4，然后慢慢放松释放，数到8。

重复。

如何保持紧张，慢慢吸气。吸气同时加紧屁股，然后一直数到4。

如何放松，缓缓呼气，放松屁股，数到8。这时候有个小技巧，呼气很多时候坚持不了这么长，需要把这个过程分成8段，即呼一点，顿住，再呼一点，再顿住，如此反复，一直数到8。

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