追求健康，还需要什么内在驱动力吗？这不是本能吗？不是，我们很多时候是在糟蹋健康、糟蹋生命。
饮食篇
早餐：包子，凉菜，豆浆
午餐：鸡蛋，苹果，热水
晚餐：粥，鸡蛋，凉菜
主食：包子，燕麦，地瓜，玉米，粥，枣糕
蛋白质：鸡蛋，牛奶，豆浆，豆腐
脂肪：菜，坚果
维生素：凉菜，瓜果蔬菜
作息篇
10点躺下，6点半起床。
7点出门。
7:30工作。
关于健康
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