榜样的力量：
林曦画作
一、大小姐保养五分钟
二、一本打拳书里的学问
【作者】王建中 口述 / 徐皓峰 撰文
【副标题】八十年代习武记
【出版社】作家出版社
1、有说：“不管哪家东西都有相通之理，只是训练方法不同，或是说法不同。老辈人讲，形意、太极、八卦是一家。”这就如同世间万法的殊途同归，拳法、笔法、玩儿法与活法，其实是相通的。
2、都说练拳求整劲，整劲出来，有一个千古不易的途径。下身的功夫出来了，自然传到上身，结果成了整劲。
3、学拳，先求一。我教徒弟也是，不管是什么，你得先有一样做到了。一生万物，你做到一个，后面的自然都出来了。做不到一，学得再多，也没用。
4、 一个人喜欢用的词，往往透露了他深层的意识
5、练组合拳的一般原则是 ‘ 先求开阔，再求紧凑 ’。先求开阔，不是把架势拉大了，而是把上下拳之间的转化做明确了。紧凑，是把转化做隐蔽了。
6、复杂的东西在老师的头脑中，老师教得很简单，学生练出来的功夫很复杂，能举一反三——这便对了，教得很复杂——这是不对的。学生的头脑一复杂，变成了杂念了。
7、全会就等于全不会。
8、三分饥七分饱为佳，最好过午不食，晚上多吃一口，夜里难受一宿。
9、王芗斋言：学者能从我之所学所说，推出我之未说。
10、我练八卦时，是走圈不练式子，不受学招的诱惑，就是一圈一圈地走——这是定力，定力就是习惯，形成习惯，才有自然。练得多，会得多，功夫大，都打不了人，只有到了自然的程度，才能打人。老话讲，‘拳无拳，意无意，无意之中有真意。’拳中的玄机，就是拳到自然。
11、佛家念咒语之法很简单，几个音反复念，一万遍后自然心静如水。糟粕的东西都复杂，有些奥妙的东西，你也没必要去求，全求也求不过来。
三、《一日一字》308——声
四、习字基础练习
