一大早，就去湖里游了一圈，不过，今天游的胆颤心惊，第一次碰到一个比较吓人的事情。自由游，我悠闲地向着湖中心游，本来有一个固定游道，从这岸游向别一岸，但每次都直接向着中心，然后沿着中轴线游。正当我沉浸式地畅游时，突然我觉得我的右腋下被什么顶了一下，就像被一条大鱼用头轻轻地碰了一下，我当时没有反映过来，下意识地动了一下身体，动作也变形了，紧接着，又被顶了一下，滑滑的，这下我慌了，扭头看，也没有看到什么东西。我赶紧猛游几下逃跑，原来平时在水里无感，真的慌张时，根本游不动，动作变形，如果是一条不明之物攻击，那真是跑不掉了。越想越怕。我游了几下，回头看，隐约有一个淡黄色的什么在水面吐着水，也不像人的嘴啊，不会是溺水的吧。我加快游走了。以后也不敢一个人游到陌生的区域了。真是惊心动魄了一次。这里建议大家游泳一定要带好安全救助装备，比如跟屁虫，更不要去陌生地方游泳。

01现在大家都在追求健康，到底什么是健康，下面这个标准估计很多人没有见过。世界卫生组织公布的新的健康标准有四点，用这四点来说，人人都是健康者。一是睡眠好。二是大小便通畅。三是食欲正常。四是能正常参加社会活动。这里面除了第四点外，跑步都能轻松帮你解决。我的亲身经历，跑完后，出汗，包括游完泳，胃口特别好，很有食欲。锻炼的人，早上大小便都很顺畅，如果你喝茶，喝三杯茶，尿液就会变白亮。跑步对于前三点都有促进作用。第四点，很重要，一个人能融入正常的社交活动，进行社会交往，看似简单，实则不然。[图片上传失败...(image-1e2b47-1753372610452)]

02再聊一个有意思的话题，肌肉越大越虚弱。我们都知道肌肉是健康的铠甲，但不知道怎么会是越大越虚弱呢？斯瓦辛格心脏做了三次手术，那个库而曼直接坐轮椅，国内也有很多练死的。人体的健康不能单纯地看肌肉含量。如果只追求更多肌肉，整个身体不平衡，就像只给车喷漆，老车换新衣，中看不中用。我们要搞清楚自己健身是为了什么。我所有的运动都是为了更好的活，活得久，活得无病痛，就是如此，别无其它。看我的文章，跟着我天天跑步，目的就是一个，更好地维持生命， 我们不追求要怎么样，就这样健康自然的活着，其它靠命。老外有富翁天天通过各种手段上狠活，保持年轻健康，就是一种追求长寿。一般人没有那个本钱，我这种普通人只要健康的活着，做到开头的那几点就行了。

03目前银行里大都在1倍市净率下，算是比较便宜的了，我对市净率理解也不深入，大致理解为目前是打几折买入，当然我选择的大都是小于1倍的，但是并不代表，1倍以上的就是贵了，如果那样，电力，电器之类的，永远也买不到，因为他们都三倍两倍了，这还要参考股息率和股息支付率。现在利率低，有的股票股息率都在五个点以上，假如你有一笔钱，你是买这种股息率高，支付率高的股票呢？还是存银行，吃那点少的可怜的利息，关键，如果你买了不错的股权，这个股权还是活的，随着市场的波动，还会增值，这就更厉害了。问题来了，什么才是好的股权呢？我的概念里，首先央企国企，分红稳定，股息率高，低市净率，低高盈率。什么时候买也很关键，中石化是好，如果你在六千点时买入，到现在还在套住，这就不美了。我一般选择月线低位。其实，上面这简短几句话，是我学习实践一年来的精华，也是我走攒股之路的精华，随着以后学习的深入，我会深入探讨一下。如果你还在外面犹豫，那你先动起来，就像跑步，先别管什么时间，穿什么，怎么跑，你马上推门，先跑上两公里再说，其它的事情慢慢就通了。只要股息率高，在暴跌时买入，比如某个家电品牌，就是六十块买入，但它连续好多年都是百分之六的股息率，分红复投，还是盈利的。有时候我们只关注净资产，但不要忘记，品牌本身也是一种虚拟的净资产，有时候品牌比实体的资产更重要，比如格力这个品牌，比那些先进的生产设备还要值钱，同样生产出来的机器，贴上格力，或者其它杂牌，马上他们的价格就不一样，所以品牌也重要。茅台，蒙牛，伊利，云南白药，这些大品牌，只要抓住合适机会，复投进去，就会一直稳稳的幸福。举一个机会的例子，如果12年你有一笔钱，那时候，茅台因为塑化剂跌到110，伊利因为三氯氰胺跌到3块，这个时候，你敢买吗？不用时光倒流，现在你看万科从那么高点跌到现在六块了，还在跌跌不休，你敢买吗？到底买什么，也有一个简单的判断标准，就是对比百分之四的三十年国债收益率，如果那些品牌比较过硬的，他们的股价跌到了股息率在四个点以上，那就是机会。兴业曾经就出现过八个点的分红率。那些大的品牌，都可以参考股息率来判断值不值得买。现在保险拿出钱来买银行，之前买房地产，他们的目的很简单，就是为了追求更多分红，更多稳定现金流，哪个分得多，哪个便宜就买哪个，也是用脚投票。