练习基本情况如下：
定住时长：137分钟
呼吸计数：1000次
特殊感觉：
今天只练习了2小时17分，本来是打算完成4小时的，但中途改变了计划，因为今天的闹钟只定了4小时收功时间的，所以中途没法知道当时的准确时间，当呼吸数到900多次时估算时间应该过了2小时，但是今天虽然采用了正常呼吸变被动深呼吸的规律呼吸模式，可跟之前的经验不太一样的是，今天怎么都睡不着，按照以往的经验应该会很快睡过去，最起码会迷迷糊糊数不清呼吸，而且今天练习的时候也确实有点累的，可不管怎么调整就是不入睡，倍儿清醒。
但同时也发现一个好现象，那就是很轻松的定身了2小时多而没有过多的难受感觉，当时心里的感觉也是比较舒畅，好像练习才刚开始了一会儿，如果照此继续定身下去，完成4小时的目标应该不难，但真的想睡一觉以让今天的呼吸模式所出现的效果符合之前的推测来证明之前的推测是正确的，没有错，可现实打了脸，怎么都睡不着，所以数到1000次的时候临时决定不定身了，试试正常睡觉看看这时候能不能入睡，可结果又打了脸，还是很长时间睡不着，这似乎也说明了之前的推测先正常呼吸后被动深呼吸的模式可以快速入睡并不是每次都可以显效的，至于问题出在哪里暂时不得而知，只能继续验证再看看了。
特殊感觉方面，今天面部发痒的感觉相对弱一些，四肢有些部位有瞬时性的热感，脑袋中偶尔有发紧的感觉，脖子左侧一段时间内感觉有点僵硬，感觉嗓子眼老有痰所以不得不时时做吞咽动作，但怎么也去不掉痰，后来有痰的感觉自己慢慢减弱了，中途打了一次哈欠，之后左眼有眼泪流出。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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