一只羊,两只羊,三只羊…

从小,我的睡眠一直很好。属于雷打不动的深度睡眠“专家”。因为这点,在大学我被室友安了一个“睡神”的大名。

工作以后,常常听办公室的同事念叨,睡不着,睡不着,数着羊也睡不着!我会困惑不已,怎么会睡不着呢?困死了…

直到我的梗出现!出差在外,我躺在宽大柔软的床上,期盼着能有一个美梦。结果,我圆睁二目到凌晨三点,才昏昏沉沉的睡去。

第二天,一起学习的同事看着我红彤彤的双眼,“你昨天干嘛了?”

每个人的睡眠习惯大不相同的,我们也不能要求每个人必须保证充足睡眠时间8个小时。这样才不会遭遇譬如:猝死,过劳等等这样触目惊心的字眼。

新东方的俞敏洪,是每天只有五个半小时睡眠的工作狂人,但他同样每天精力充沛的完成所有的事情。所以,个人的睡眠时间要根据自己的情况来衡量。

如何找到最适合自己的睡眠时间呢?

每天选一个固定时间作为起床时间,晚上在疲惫不堪的情况下进入睡眠。如果连续几天,这种睡眠状况并没有影响你的工作。你的最佳睡眠时间,已经确定出来了。

我的睡眠状况一直很好的原因,得益于两点:

一,白天精力旺盛的做很多事,让脑力和体力得到最大运动。

比如:白天的时间,除了工作以外,让自己更加忙碌起来。如果手头上的工作已经让你得心应手,可以安排一定量等其它脑力活动。

身体上增加一定的运动量,这样在你大脑得到了充分的锻炼的同时,身体也得到挑战。这种情境下,身体上和心理上的疲惫感,会让你在夜晚更快近入睡眠状态。

同时,你也可以找一些对自己具有辅助催眠效果的方法。

有一段时间,我一听到英语就觉得特别困。所以晚上睡觉前来一段英语,让我更快速的进入到睡眠当中。

当然这种催眠作用也可以是某一类书本,或者是具有舒缓作用的音乐。

我的总结:白天,当你充分得到忙碌和运动以后,晚上你会睡得特别香甜。

二,中午的短时间午休。

从小开始,每天中午都有午休的习惯。

上中学开始,每天中午爸爸妈妈都会提前做好午饭。基本在一点之前吃完饭,会催促你睡午觉,以免下下午上课的时候,没有精神。

中午大概40分钟左右的休息,可以让下午的精力很充沛,能精神饱满的听课。所以,推荐给有孩子的家长,不论你的孩子精力多么的充沛,要让他养成中午稍微休息一下的习惯。

午休除了得到身心的休息以外,对下午的工作也是一个很好的大脑调节作用。可以让繁忙的大脑运动得到暂时的缓冲,更加积极的投入到后面的学习中。

每一个失眠的人其实都有一个梗,我理解失眠状态下,大睁着两只眼睛想睡睡不着的苦恼。

祝愿大家都有一个好梦!

晚安…


可怜的羊

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