#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修12班～06 静静 杭州#

20171111（47/60）

【幸福三朵玫瑰】

昨日三朵玫瑰

父母臣服（未完成）

看书一小时（完成）

陪伴女儿亲子活动（完成）

今日三朵玫瑰

父母臣服

看书一小时

陪伴女儿亲子活动

【幸福实修目标】

目标1：与女儿处理好作业、起床、练古筝等的问题

目标2：连接和理解女儿

目标3：由亲子关系延伸到处理好其他关系

【幸福金句】#幸福实修#：D47静静

#幸福实修#

好好说话，认真倾听，冷静但不冷漠，温和但不懦弱，坚定但不强硬。

那是你能够给孩子创造的，最好的家风。

【觉察日記 】

标题：#经历是最好的经验#

报名当班委，不去，担心抽不出时间；报名当伴读小助手，不去，担心达不到工作要求；报名当女主播，想想才一小段录音，觉得应该没问题了，第一时间报名。

觉察这个心理过程，反映出的是自己怕失败追求完美的心理，并且习惯于事先评估整个流程和可能结果，一旦自己评估达不到的时候，就会选择逃避，而不是尝试和努力，即使到时候面对失败。

主播时选择的章节是因为这是女儿的学号，她喜欢选这个数字。昨晚杜乐老师通知我可以录音了，打开对应章节一看，三个吃惊，一是这一章节正好是我要阅读的下一个章节。二是这一章节居然是史上最长，有11页，我录的时候，足足花了25分钟不停歇地读。三是章节的内容讲到体现关注最常见、最重要的方式，就是努力倾听。通篇都在讲倾听的重要性，而倾听，恰恰是我之前反省自己时发现的最大不足。

真的是“天助自助者”，当你开始努力时，冥冥之中，老天就会来暗示提醒和帮助自己。

在录音的过程中，我琢磨了怎么样循环放音乐，确认了朗读时手机屏保后会不会继续录音，试录了三次小片段确认声音听起来的感觉（因为喜马拉雅里有上官版的录音，所以要尽量学到她的优点）。

通过当主播和录音，让自己多一些经历，获得一些经验，比起担心没时间而躲避要好很多。