慢跑坚持40年|加林：60所思（41）
“慢跑，才是跑步的精髓。”从1982年春季开始的，每天慢跑1000米，至今坚持了40年了，跑出了健康、跑出了自信，我是体会深深。
1982年春节前，在内蒙伊敏河，我突发胃穿孔，好在手术成功，7天后拆线了，回去慢慢恢复，麻药劲过了后，刀口很疼痛，胸都挺不直，着急上火的，口腔都破了，身体哪里都不舒服。自己还年轻，生活刚开始，今后怎么办呢？通过查阅资料、咨询医生等，唯有加强锻炼，才是恢复之本。那时天气很冷，零下20-30度，室内没有运动场所，只有去外面跑步了，这是唯一选择，接着到商场买了帽子、运动服、球鞋等。开始慢跑几百米，喘不上气儿，坚持了一段时间后，感觉神清气爽，整天眼明耳聪、精力充沛，吃饭有胃口了。经历了这次生死考验，懂得了健康比什么都重要。我决心一直坚持下去，只有好处，没有坏处。回过头看好处多多：慢跑、慢跑，忘记烦恼，心情变好，生活即跑步，跑步即生活，慢跑成为一种生活方式，不跑好像少点什么，感觉会不舒服，我不追求量，夏天跑到出汗，冬天跑到热为止，促进了血液循环，从而提高身体新陈代谢速度；慢跑、慢跑，减重，活脑，疏解脑部压力，减轻心理压力，消耗多余的脂肪，控制血糖和血脂，40多年体重基本保持不变；慢跑、慢跑，增进心肺功能，增强呼吸功能，改善通气功能，跑步后很快恢复呼吸；慢跑、慢跑，增加骨密度，增强肌腱和韧带的力量，研究显示，步行时足部承重是体重的1.5倍，跑步时是体重的3～4倍；慢跑，慢跑，对健康大有裨益，60多岁没有慢性疾病，身体抵抗力好。如果感觉那里不舒服，跑跑步，出点汗，打几个喷嚏，马上会好的，很少吃药，睡眠质量好，提高了生活品质。
医学之父希波格拉底在2500年前就说过，营养和运动，不要过少，也不要过多，才是最安全的健康方法。
生命不息，运动不止。
