腰椎间盘突出是生活中的常见的疾病，可是很多人对于这个疾病不是很了解，不知道这个疾病是怎么一回事，有很多的人出现腰椎间盘突出症状的时候，都不在意，觉得只是累了，休息一下就没事了，那么下面就来告诉大家这个疾病该怎么护理比较好呢。

1.睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

2.注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。

3.白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。

4.每天定时站立，缓慢弓背数次。

5.无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

6.如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

7.腰椎间盘突出的护理需注意站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成腰间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。腰椎间盘突出的护理需注意同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

8.搬重物时，注意弯腰姿势，应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

9.平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。