在现在生活中，社会的方方面面都会影响到你的情绪状态，不管是哪一个阶段，许许多多的压力总是会伴随着我们。当我们以一种积极的心态去面对压力时，压力有可能会转化为动力，促使我们努力前进。但在现实生活中，我们往往很难以一种积极的心态去面对压力，带给我们更多的是焦虑。
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪。心理学家弗洛伊德在《抑制、症状与焦虑》中的焦虑理论中认为，焦虑可能使个体不恰当地使用防御机制，从而导致心理疾病。弗洛伊德把焦虑划分为三种类型：客观性焦虑、神经性焦虑和道德焦虑。
客观性焦虑是指个人在现实世界遇到实际危险时产生的恐惧。比如在一个陌生的城市没有安全感，即将要面对的任务没有自信而紧张，做飞机时害怕出事故。神经性焦虑是在担心因为表达本能欲望而担心被惩罚时产生的，比如在你做重大决定的时候，在你渴望得到爱情而又怕被拒绝时等等都会产生焦虑。道德焦虑是在从事或者是思考违背良知的行为时产生的，比如你曾经为做过的事感到后悔，或者为此感到愧疚时而感到焦虑。弗洛伊德认为，个体的焦虑状态往往是两种或三种焦虑的混合状态。
焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。凡事都要有个度，在不影响身体健康的情况下，适当的焦虑会使我们更客观的认识自我，鞭策自己。一旦焦虑影响到你的睡眠质量差，头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、出汗、等植物神经症状和运动性紧张时，对你的心理和身体都会受到伤害，影响身心健康。
要想克服过多的焦虑心理，其实也并不难，可以从自身心理和饮食两大方面得到改善。
从自身心理方面，在面对焦虑时首先要学会去接受现实，那些当下都很棘手的问题，最后不都还是过来了嘛，所以要长远、客观的看待问题；在焦虑来临时，可以做几次深呼吸，转移注意力，保持一颗乐观自信的心；在焦虑挥之不去时，可以找个时间，先放空一切，做一些自己喜欢的娱乐活动，比如唱歌，跑步，打篮球等等，在睡觉时不要以一个紧张的状态入睡，学会自我催眠，自我暗示。
当然我们也可以通过合理饮食这一方面来改善焦虑情绪，做到内外相结合。情绪低落与体内的叶酸水平不足有着一定的联系，营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，可以多吃一些叶酸含量高的食品，比如芦笋，菠菜等等。
血清素可以促使人们感到开心快乐，同时还有助于睡眠，比如大家所熟知的香蕉，香蕉有很好的降火作用，心火燥热的焦虑情绪食用后能恢复平静。香蕉含有一种生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。香蕉中包含色氨酸和维生素B，可以帮助大脑减少焦虑情绪。值得一提的是，香蕉皮包含的色氨酸含量更高，是香蕉果肉的80倍，更有助于缓解压力和改善睡眠。
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