大家好，我是玉芳，陪你一起成长
今天是镜子练习第10天，今日主题：爱你的身体，疗愈你的痛苦
今天的课题是痛苦。痛苦是什么，从哪里来，要告诉你什么以及你能从中学到什么。
01
选出今天想要处理的痛苦或疾病。
假设是胃疼好了，站在或坐在镜子前，深深地凝视你的双眼，问自己这些问题，这个胃疼是从哪里来的？她试图告诉我些什么，
我是不是一直在吃不健康的食物
我是不是在害怕什么
我是不是听到了我没办法消化的消息，
是不是有什么情况越来越严重？我没有去处理，有什么事或什么人让我无法忍受。
无论现在的痛苦或疾病是什么，都可以说这些肯定句
我自由且充分地呼吸，我聆听身体给我的讯息，我以健康和营养的食物喂养我的身体，我允许身体在需要时可以休息。我爱我这个了不起的身体，我很安全，我信任生命的过程，我什么都不怕
02
许多人每天都在承受痛苦或疾病，那可能只是我们人生的一小部分，也可能占去大部分。
今天你要利用镜子练习来打开一道新的门，去爱你的身体并疗愈你的痛苦。没有人想要痛苦。但如果你有，你能从中学到什么，痛苦从哪里来？他试图告诉你什么。既然痛苦可能是身体或心理不适的简化，那么身体和心智显然都很容易受其影响。
身体就像人生中的其他事物，是反映出我们内在想法与信念的镜子。他一直在对我们说话，只要我们愿意花时间聆听，我相信是我们创造了自己身体的所有痛苦和疾病，身体里的每个细胞都在回应我们想的每个念头，说的每一句话，身体总是渴望达到最健康的状态，无论我们做了什么。然而 如果用不健康的食物和不健康的想法来虐待身体，那么我们对自己的不舒服也难辞其咎。痛苦会以许多形式出现，疼痛、擦伤，踢到脚趾，淤血，充血，睡不好、反胃想吐或是某种疾病。他试图告诉我们某件事。痛苦是身体在举红旗，好引起我们的注意。
有时人其实是自己想要生病，在我们这个社会中，痛苦和疾病是一种逃避责任或不愉快状况的正当方法。如果学不会说不，也许就得制造出一种病来为自己说不。然而总有一天你必须去关注究竟发生了什么事，让你自己去聆听身体在说些什么。因为你的身体最想要的就是健康，而是需要你的配合，将你的每一份痛苦当成老师。他在告诉你你的意识中有个错误的想法，你所相信，你所说，你所做，或你所想的某件事并不能带给你最大的好处。我总是想象身体在旁边拉了拉我。说请注意一点，当你发现某种痛苦或疾病背后的心理模式，就有机会借由镜子练习来改变这个模式，从而制止疾病或不适。你是否愿意去关注自己的身体，并放掉造成你的痛苦的那份需求。如果愿意请开始做镜子练习，学着爱你的身体并疗愈你的痛苦。
身体就像人生中其他的事物，是反映出你内在想法与信念的镜子，每个细胞都在回应你想的每个念头，说的每一句话。在这个变动的世界里，你选择在所有领域保持弹性。为了让你的生活品质和你的世界变得更好，你愿意改变自己，改变你的信念。
无论你如何对待自己的身体，他都爱你。你的身体会与你沟通，而你现在要聆听他的讯息，你愿意接收这个讯息，你会去关注并做出必要的修正，你爱你的身体，并提供他在每一个层面需要的一切，让他回到最健康的状态。无论何时，只要你有需要，你都可以呼唤你的内在力量。
保持正念，加油
